Luultavasti käytät sitä aika ajoin ruoanlaittoon, mutta se ei riitä hyödyntämään kaikkia sen ominaisuuksia. Asiantuntijat suosittelevat ottamista kaksi rkl oliiviöljyä päivässä, yksi aamulla ja yksi yöllä.
Aamiaisella voit ripotella sen paahtoleivälle, kun taas yöllä paras vaihtoehto on sekoittaa se salaatin ainesosien kanssa. Ja muista se raaka on aina paljon hyödyllisempää kuin paistettua, koska palamisen aikana sen koostumus muuttuu. Mutta mitä etuja puhumme tarkalleen?
Auttaa estämään tietyntyyppisiä syöpiä, mukaan lukien rinnat. Tutkimuksen mukaan naisilla, jotka seuraavat Välimeren ruokavaliota, jota on täydennetty ekstra-neitsytoliiviöljyllä, on pienempi riski kuin muilla.
Vähentää sydänsairauksien riskiä. Kaksi ruokalusikallista oliiviöljyä päivässä suojaa tätä elintä, vaikka sen tyydyttymättömät rasvat olisivatkin hyödyllisiä, muiden tyydyttyneiden rasvojen läsnäolo ruokavaliossa on vähennettävä minimiin.
Edistä painonpudotusta. Tämän tuotteen terveellisillä rasvoilla on tyydyttävä vaikutus. Sen lisäksi, että oliiviöljy auttaa meitä syömään vähemmän, se vähentää myös vatsan rasvaa. Näistä syistä se on yksi elintarvikkeista, joita ei voi puuttua ruokavaliosta, jos haluat siluettisi parantuvan.
Auttaa ruoansulatuksessa ja lievittää ummetusta. Vaikka tutkimuksia ei vielä ole tältä osin, se voi johtua siitä, että se toimii voiteluaineena, mikä saa asiat liikkumaan paremmin koko ruoansulatuskanavassa.