Onko sinulla huono herääminen? Aamuisin tunnetko olevasi pörröinen tai vastuiden rasittama? Tässä on mielenkiintoinen idea sinulle: yön rituaalit.
Näiden tapojen sisällyttäminen yöaikaan voi auttaa sinua heräämään paremmalla tuulella aamulla. Positiivinen tunne aamulla on välttämätöntä loppupäivän kohtaamiseksi joutumatta stressiin tai ahdistukseen, joka on kaksi erittäin vaarallista häiriötä ihmisten fyysiselle ja henkiselle terveydelle.
Valmista vaatteet, joita käytät toimistoon menemiseksi seuraavana päivänä ja aseta työsi järjestykseen. Tällä tavalla voit mennä rauhallisemmin aamulla, mikä antaa sinulle enemmän aikaa nauttia esimerkiksi kahvikupillasi. Lisäksi heräät puhtaassa ja siistissä ympäristössä, mikä, kuten tiedät jo, on hyvin rentouttava.
Kirjoita mitä sinun on tehtävä seuraavana päivänäetenkin asioita, jotka sinulla on tapana unohtaa. Tämä tapa vähentää henkistä kuormitustasi ja estää sinua poistumasta talostasi unohtamatta kastella kasvejasi tai syödä lounasta.
Katkaise yhteys Internetiin ja sammuta televisio Ainakin tunti ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua heräämään selvemmin aamulla, koska sähkölaitteiden pitäminen yöllä vaikuttaa lepoon. Sen sijaan voit rentoutua lukemalla kirjaa tai aikakauslehteä.
Älä lykkää nukkumaanmenoa. Kuuntele kehoasi ja mene makuulle, kun alkaa tuntea väsymystä. Vähintään seitsemän tunnin nukkuminen on ehkä tärkein kaikista öisistä rituaaleista, koska se auttaa sinua pysymään positiivisena ja energisenä aamulla ja koko päivän.