Tiesitkö, että aamiainen on paras aika päivästä lisätä aineenvaihduntaa? Jos haluat laihtua tai ylläpitää linjaa, suosittelemme, että otat tämän paastoproteiini smoothie, joka on täynnä erilaisia aineenvaihduntaa vahvistavia ainesosia.
Ja tämä resepti sisältää kreikkalaista jogurttia, manteleita ja parsakaalia, kolme ainesosaa, jotka sisältävät runsaasti kalsiumia. Tämä ravintoaine on osoitettu auttaa kehoa hajottamaan rasvaa. Ehdotamme smoothie tarjoaa myös suuren määrän proteiinia manteleista ja pavuista sekä sinkkiä, mineraalia, joka voi lisätä leptiinihormonin tuotantoa, mikä lisää aineenvaihduntaa ja estää ruokahalua.
El korkea kuitupitoisuus Mansikat saavat sinut tuntemaan olosi täydelliseksi pidempään - niissä on myös runsaasti C-vitamiinia - kun taas vihreän teen kofeiini on luonnollinen aineenvaihdunnan tehostaja, kuten kaneli. Katsotaanpa sitten täydellinen ainesosaluettelo ja miten valmistaa tämä smoothie, joka sisältää 30 grammaa proteiinia, 8.1 grammaa kuitua ja alle 350 kaloria.
Ainesosat
1 rasvaton kreikkalainen jogurtti
8 mantelit
1/4 kuppi parsakaalia (varret poistettu)
1 kuppi mansikoita (voidaan pakastaa)
1/4 valkoista papua
3/4 kuppi jäätä vihreää teetä
1 tl pellavansiemenateriaa
1/4 tl kanelia
Preparación
Valmistellessasi tätä proteiinis smoothieta, tarvitset tehosekoittimen tai tehokkaan sekoittimen, koska seoksen on oltava rikkaampi, seoksen on oltava hyvin sileä. Kaada kaikki ainesosat ja sekoita niin kauan kuin on tarpeen. Sitten, kun sinulla on se lasissa, johon aiot juoda, ripottele ripaus kanelia päälle ja voila ... voit juoda sen ja aloittaa päivän parhaalla mahdollisella tavalla.