Jos syöt kokonaisen appelsiinin puristetun sijaan, voit säästää jopa 50 kaloria
Täytyykö sinun aloittaa laihtuminen heti? Tässä muistiossa selitämme kuinka vähentää kaloreita, tekemällä yksinkertaisia muutoksia (ei mitään traumaattista) täällä ja siellä ilman kitalaki tuskin kärsi, niin että viikon kuluessa asteikko näkyy välillä 0,5 ja 1 kg vähemmän.
Aamupalalla, syö koko appelsiini puristamisen sijaan mehun valmistamiseksi voit leikata 50 kaloria. Eikä asiantuntijoiden mukaan appelsiinimehu stimuloi insuliinia nopeammin prosessoitavaksi, jolloin saat enemmän painoa verrattuna siihen, kun syömme koko appelsiinin.
Kun teet lounasvoileivän, Levitä hummusta leivälle majoneesin sijaan. Maku on sama tai jopa parempi, ja säästät vähintään 67 kaloria. Jos haluat lisätä kalorien leikkausta tämän aterian aikana, vältä täysmaitoa, jos yleensä juot kahvia jälkikäteen ja korvaa sooda kivennäisvedellä.
Keskipäivän aterialla lyö vetoa tiukasti vihanneksista ja kalasta sekä grillattua valkoista lihaa punaisen lihan ja paistettujen ruokien vahingoksi. Tämä leikkaa toisen kourallisen kaloreita. Ja kitalaesi voi jopa hyötyä, koska nämä kolme ruokaryhmää ovat herkullisia, jos osaamme valmistaa ja yhdistää niitä.
Välipalaksi suosittelemme rasvaton jogurtti ja pala hedelmää. Yritä välttää leipää, vaikka jos joudutkin ottamaan sen, valitse täysjyvälajitelma valkoisen leivän sijaan. Jos se on pieni pala, voit säästää jopa 90 kaloria.
On illallisen aika, ateria, jossa keskipäivällä asetamme etusijalle grillatut vihannekset, kala ja valkoinen liha. Jos haluat mennä nukkumaan tyytyväisenä, osta tai valmistaudu itse a vegaani suklaajälkiruoka, ja säästät noin 80 kaloria verrattuna maitosuklaalla valmistettuihin jälkiruokiin.