Painonpudotuksen edistäminen ruokavalion avulla on usein yksityiskohtien asia. Näiden 4 salaattikastikkeen käyttö voi auttaa laihtua nopeammin kuin ihmiset, jotka eivät.
Päärynä on runsaasti pektiiniä, aine, jonka on osoitettu tukahduttavan ruokahaluasi. Kuutioi keskikokoinen päärynä (lajikkeesta riippumatta) ja lisää ne salaatteihisi. Voit myös käyttää omenoita. Muista vain jättää heille iho molemmissa tapauksissa, jotta ei hukata kuitua, joka päärynän tapauksessa on noin 3 grammaa.
Oletko nälkäinen vain hetken, kun olet syönyt suuren kulhon salaattia? Vältä välipaloja aterioiden välillä, harkitse sen vahvistamista joillakin täysjyvillä. Quinoa lisää astian proteiini- ja kuitupitoisuutta, mikä saa aikaan suuremman täyteyden tunteen, kun lopetat syömisen.
Avokado auttaa laihtua kuitujen ja tyydyttymättömien rasvojen ansiosta. Lisäksi se tarjoaa sileän ja kermaisen koostumuksen, joka on hieno kontrasti vihannesten rapeudelle. On kätevää tietää, että se sisältää paljon kaloreita, minkä vuoksi on suositeltavaa syödä vain puolet. Toinen voidaan säilyttää jääkaapissa seuraavana päivänä. Jätä luu ja kääri se kalvoon.
Jotta salaatti ja kaikki muut ruokalajit voisivat tyydyttää ruokahalumme muutaman kalorin vastineeksi, meidän on varmistettava, että se sisältää tarpeeksi kuitua ja proteiinia, ja pavuilla on vain vähän kilpailijoita tällä alalla. Neljännes kuppi tarjoaa 5 grammaa kuitua ja 4 grammaa proteiinia vain 50 kaloria. Lisäksi niissä on runsaasti muita välttämättömiä ravintoaineita kehon moitteettomaan toimintaan.