Lisättyjä sokereita on erittäin vaikea välttää, koska jostain selittämättömästä syystä ne ovat käytännössä kaikkialla, mikä lisää riippuvuuttamme heihin joka päivä.
Mitä kyllä on valta yrittää vähentää saantiasi. Jos haluat saada terveellisemmän ruokavalion, joka hyödyttää kuntoasi ja imagoasi, noudata näitä yksinkertaisia temppuja.
Tottu lukemaan tuotetarroja ja tutustu saamiinsa nimiin. Ilmaisut kuten agave, maissisiirappi tai fruktoosi voivat tuntua terveiltä, mutta eivät todellakaan ole. Tällä tavalla tiedät, onko valmistaja piilottanut ylimääräisen sokeriannoksen siihen, mihin syötät sinua ja perhettäsi myöhemmin.
Älä käytä sokeria väärin, kun makeutat kupillista kahvia tai teetä, varsinkin jos kulutat useita päivässä. Mittaa hyvin tl, jonka lisäät tai lyöt vetoa luonnollisista vaihtoehdoista, kuten stevia. Vuoden kuluttua lisätyt ylimääräiset teelusikat edustavat valtavaa määrää kaloreita.
Koska teollisessa leipomossa on paljon lisättyä sokeria, Pidä ruokakomero mahdollisimman puhtaana cupcakesista ja evästeistä se merkitsee automaattista vähentämääsi lisättyjen sokereiden määrää. Lisäksi voit estää kiusauksen syödä, mikä myöhemmin saa sinut tuntemaan syyllisyyttä.
Muista, että sinun on tehtävä ero luonnollisen sokerin (jota esiintyy esimerkiksi hedelmissä) ja lisätyn sokerin välillä. Ne eivät ole sama asia. Molemmat lihotavat, jos niitä ei käytetä kohtuullisesti, mutta jälkimmäisillä on myös useita haitallisia vaikutuksia ihmisten terveyteen.