Tiesitkö, että yksi painonpudotuksen avaimista on sisällyttää ruokahalua tyydyttäviä ruokia vastineeksi muutamaan kaloreihin ruokavaliossa? Tällä kertaa tarjoamme sinulle tonnia ideoita, jotka auttavat sinua saavuttamaan painotavoitteet.
Varmasti 18 seuraavan ruoan joukosta löydät useita mielesi mukaan. 53 kaloria myötävaikuttaen useimmissa tapauksissa niistä tulee suuria liittolaisiasi laihtua, jos syöt niitä säännöllisesti. Ja se on, että tyytyväinen vatsa on vatsa kaukana kaloreita sisältävien välipalojen houkutuksesta.
15 keitettyä parsaa: 50 kaloria
1 2/3 kuppia parsakaalia: 48 kaloria
2/3 kuppi mustikoita: 51 kaloria
1 kuppi melonia: 53 kaloria
14 vauvan porkkanaa: 49 kaloria
15 kukkakaalin kukinta: 49 kaloria
9 17 senttimetrin varsi selleriä: 50 kaloria
20 senttimetrin kurkku: 45 kaloria
1/2 isoa greippiä: 53 kaloria
14 uvas: 47 kaloria
1 kiivi: 42 kaloria
1 pieni oranssi: 45 kaloria
1 pieni persikka: 51 kaloria
2 kuppia punaista paprikaa, viipaloitu: 48 kaloria
3/4 cup vadelmia: 48 kaloria
13 keskikokoista mansikkaa: 50 kaloria
16 kirsikkatomaatit: 49 kaloria
1 kuppi vesimelonia: 46 kaloria
Niiden sisällyttäminen päivän pääruokiin on erinomainen idea, vaikka se onkin nämä ovat erinomaisia välipaloja. Muista, että kun päätämme syödä aterioiden välillä, kaikki raskas työ, jonka olemme tehneet saavuttaaksemme paino- ja terveystavoitteemme, on vaarassa.
Jos kuitenkin valitset tyypillisten teollisten leipomotuotteiden ja pikaruokien sijasta tällaiset vähäkaloriset kyllästyvät elintarvikkeet - jotka ovat myös erittäin ravitsevia - voit jatkaa oikealla tiellä ilman ongelmia.
Lopuksi, kun menet katsomaan elokuvaa joko kotona tai elokuvateatterissa, valitse aina keskikokoinen popcornikulho (ilman suolaa) karamellien, suklaiden, hot dogien jne. Sijaan se on pienin kalorivaihtoehto elokuvan katselun yhteydessä.