Oletko yrittänyt saada siluettisi takaisin, mutta ei ole mitään keinoa saavuttaa haluttua painoa? Yksi neuvo: mitä ikinä teetkin, älä laske itseäsi. Ja se on este, joka useimpien ihmisten on voitettava ennen kuin havaitaan parannusta.
Jos et anna viiveen motivoida itseäsi, ja lisäksi hyppäät toteuttaa kaikki nämä vinkit käytännössä, vaaka neula alkaa pudota ennemmin kuin myöhemmin. Se on tosiasia.
- Sisällytä vihannekset kaikkiin aterioihin
- Ota proteiinivälipaloja
- Onko hedelmiä jälkiruokana
- Pidä iso salaatti joka päivä
- Nuku vähintään 7 tuntia
- Lisää täysjyvätuotteita ja hedelmiä salaatteihin
- Pidennä sydänistuntoa 5 minuuttia
- Lisää vihanneksia ja tofua smoothieihin
- Käytä avokadoa voin sijaan kotitekoisissa jälkiruoissa
- Laske nautitut kalorit
- Älä koskaan ohita aamiaista
- Rajoita jalostettuja elintarvikkeita
- Stressin hallinta
- Lisää palkokasvien saantia
- Vähennä paistamista
Nämä ovat pieniä asioita, joista jos panet mieleesi, ne eivät maksa sinulle liikaa vaivaa, henkistä tai fyysistä. Tämän vuoksi halutun painon saavuttaminen on paljon siedettävämpää kuin silloin, kun yritämme saada aikaan radikaaleja muutoksia, joilla on taipumus ikävystyä ja palauttaa huonot tavat.
Vaikka ne eivät näytä olevan iso juttu yhdessä laskettuna on valtava ero. Syöt vähemmän kaloreita, vaikka ruokahalusi on samanlainen tai kylläisempi kuin ennen kuidun ansiosta. Siluettisi lisäksi myös yleinen terveytesi hyötyvät.