Raseduse ajal hakkab naine oma keha muutma, tema kehas sigitatakse uus olend, kes peab maailma tulema parimatel tingimustel. Seetõttu rase naine peab hoolitsema oma dieedi eest ja pöörake veidi rohkem tähelepanu kõigele, mida üheksa raseduskuu jooksul tarbite.
Toit on raseduse ajal ülioluline, sellega peate katma väga spetsiifilised toitumis- ja energiavajadused. Peate valima piisava dieedi, peate kasvatama kahte inimest, mitte ainult ühte.
Vajalikud vitamiinid
Järgmistel vitamiinidel on funktsioonid, mis reguleerida keha, kirjutage üles, milliseid toite peaksite edaspidi rõhutama.
- A-vitamiin: meie kehas on A-vitamiini tase tavaliselt madal, kuid pöörake tähelepanu sellele, et selle vitamiini liig võib kahjustada loodet. Selle leiate siit lehtköögiviljad, kollased puuviljad ja köögiviljad, piimatooted või munakollane.
- Vitamiin B6: võib juhtuda, et meil on raseduse ajal vastuvõetamatu tase, on soovitatav annust suurendada kuni 1,9 mg päevas nii et kui on aeg last imetada, oleks piimas selle vitamiini tase hea. Selle vitamiini määrab arst alati, kui arst seda vajalikuks peab. Me saame selle siit kaunviljad, õllepärm, sardiinid, kana, nisuidud, pähklid või täisteratooted.
- Vitamiin B9 või foolhape: aitate vältida loote kaasasündinud defekte. Kui teil on selle vitamiini puudus, võivad esineda enneaegsed sünnitused või soovimatud abordid. Tarbi Pähklid, rohelised lehtköögiviljad, rooskapsas või kapsas, õllepärm, rohelised oad või herned.
- C-vitamiin: puuduse ilmnemisel võib see põhjustada toksemia või preeklampsiaSelle vitamiini liig võib aga imikul põhjustada skorbuuti. On vaja säilitada annus vahemikus 10 kuni 85 mg päevas. Vitamiini annust saate suurendada tänu paprika, tomatid, idud, rohelised lehtköögiviljad, kiivi või tsitruselised.
- D-vitamiin: kui esineb puudujääk, võib see põhjustada vastsündinute hüpokaltseemiat või ostemalatsiat emal ja lootel. Tarbi piimatooted, munakollane või kala, nii et see ei juhtu teiega.
Need on vaid mõned ligikaudsed andmed, raseduse ajal on väga oluline teha tervisekontroll, pöörduge alati spetsialisti poole, et ei teie ega lapse tervis ei oleks ohus.