El hambavalu võib põhjustada kurnavat seisundit, mõjutades Toitumisharjumused, kuigi tavaliselt on selle põhjuseks hammaste lagunemine, abstsess või igemehaigus, see võib pärineda ka haavandid ja haavandid, põhjustatud infektsioonid B-vitamiini puudus.
Vitamiin B6 tuntud ka kui püridoksiin See lahustub vees ja on teie tervisele hädavajalik, kuna sellel on põhiroll närvisüsteem, hormonaalsed funktsioonid, punaste vereliblede moodustumine ning nukleiinhapete funktsioon ja süntees, kuid see võib mängida ka väga olulist rolli südame-veresoonkonna haiguste ennetamine, immuunsuse ja kognitiivsete funktsioonide parandamine.
Sest vitamiin B6 on vees lahustuv, seda ei ladustata teie kehas ja seetõttu on vaja tarbida selle vitamiinirikkaid toite igapäevaselt, nii et kui meie dieet on puudulik, põhjustab selle puudus sümptomeid, mis hõlmavad haavandeid ja haavandeid suus, keeles ja suu ümbruses, kuid see võib ka põhjustama neuroloogilised sümptomid, nagu depressioon ja krambid.
Hambavalu
Un vitamiini B 6 puudus on üks kõige levinumaid puudujääke toidus ja võib mõjutada suu tervis, samuti B-vitamiini komplekside puudused, näiteks B12, tiamiin, foolhape ja niatsiin, võivad need põhjustada ka sarnaseid sümptomeid.
Peamine on seega vältida B6-vitamiini puudustSuu tervise tagamiseks on soovitatav päevane annus vastavalt vanusele, seega vahemikus 0,5–1 mg 1–13-aastaste laste annus, 1.2–14-aastastele tüdrukutele 18 milligrammi ja lastele 1,3–XNUMX milligrammi.
Täiskasvanud, mehed ja naised kuni 50-aastased peaksid saama 1.3 milligrammi päevas, üle 50-aastased naised 1.5 ja mehed 1.7 milligrammi. The rasedad naised ja imetades peaksid nad tarbima vastavalt 1,9 ja 2 milligrammi päevas.
The looduslikud B6-vitamiini allikad loomset päritolu on veiseliha, sealiha, linnuliha, lambaliha, mereannid, kalamaks, munakollane ja piimatooted. Taimset päritolu allikad on: täisteratooteid ja nende derivaate, pähkleid ja üldiselt on enamikus köögiviljades väike kogus, kuid üks suurimaid allikaid on kuiv õllepärm, kuna sellel on peaaegu kogu B-kompleks (seda ostetakse looduslikest poodidest) ).
Pilt: MF