Lina seemnete tarbimine on viimastel aastatel plahvatuslikult kasvanud ja seda mitte juhuslikult. Ja kas see on see toit on uskumatult tervislik.
Vaadake viit peamist põhjust, miks peaksite linaseemneid igapäevaselt sööma, kui te pole seda veel teinud.
On suurepärane oomega 3 rasvhapete allikas. Soovitatav minimaalne oomega 3 kogus on üks gramm päevas ja supilusikatäis linaseemneid on vähemalt 2,3 grammi.
Kasutage seda toitu oma retseptides aitab võidelda põletiku vastu. Nii väheneb selliste haiguste nagu astma, reumatoidartriit, migreen ja osteoporoos tekkimise oht.
Linaseemned sisaldavad linoleenhapet (ALA), mis edendab terveid luid. Menopausi vanemad inimesed ja naised saavad seda kvaliteeti väga ära kasutada.
Uuringud on näidanud, et regulaarne linaseemne tarbimine aitab vähendada kolesteroolitaset. Isegi suudab reguleerida vererõhku. Seetõttu peetakse seda südametervise suureks liitlaseks.
Olles suurepärane kiudainete allikas, aitab seedimist, kõhukinnisuse vältimiseks ja kehakaalu langetamiseks. Lisaks võivad lignaanid, linaseemnes leiduv kiud, mängida rolli ka rinnavähi ennetamisel.
Nii saate nautida selle fantastilise toidu kõiki eeliseid. Puista linaseemneid oma kaussi teravilja, jogurti, salatite või võileibadega. Võite neid ka oma smuutidesse lisada või neid sisse süüa läbi teraviljade, leibade ja küpsiste, millel neid juba on.