Vegan dieedid ja naha tervis

Kui järgite a vegan toitumine ja seetõttu valib kõrvaldada toidust kõik loomsed valgud ja piimatooted, võib põhjustada teatud toitainete puuduse, eriti vitamiin B-12, tsink ja raud, osates põhjustada nahaprobleemid teiste hulgas, kui ei võeta piisavaid täiendavaid ettevaatusabinõusid.

Veganid peaksid üldiselt võtma toidulisandid oma dieedi või kava jaoks, et mitte tekkida vitamiinide ja mineraalide puudus mis võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, olles nahk üks enim mõjutatud elundeid.

-B12-vitamiini puudus

Neid on vähe vitamiini B-12 allikad mis eksisteerivad vegan toitumine välja õllepärm või kangendatud teravili, kuid toidulisanditest võivad nad leida piisava hulga vitamiini, mis on vitamiini üks olulisemaid naha tervis, kuna selle puudus võib tekitada kuni glossiit või keelepõletik, suuhaavandid, stomatiit ennekõike, lõhed suunurkades, naha hüperpigmentatsioon ja vitiliigo, haigus, mis põhjustab pigmentatsiooni kadu nahapiirkondades.

-Rauapuudus

Taimedes sisalduvat rauda nimetatakse rauaks "heemi pole"Kuna see ei ima, erinevalt lihasisaldusest või"heemraud"Peaks pöörama erilist tähelepanu vegantoitumisele, pidades silmas selle omastamist, ehkki veganite protsent koos aneemia ei ole suurem kui kogu elanikkonna oma, veganitel on madalamad rauavarud ja rauapuuduse nahanähud mõjutavad küüsi, andes neile lusika kuju, valged vertikaalsed jooned naeltel, samuti keele ja suu lõhed, mis on sarnased B-12 puudus.

-Tsingi puudus

Kuigi Mineraalset tsinki leidub looduslikult mõnes pähklis ja kaunviljas, kuid punase liha ja linnuliha sisaldus on suurem ja tavaliselt ei saa vegan, kes ei söö mitmekülgset toitu, vajaminevat tsinki, tekitades sel juhul mineraalide puuduse, millel on tagajärjed; nahalööbed, juuste väljalangemine ja viivitatud haavade paranemine.

pilt: MF