Vedel dieet on see, mis annab kõik kalorid (või vähemalt hea osa) tahkete toitude asemel jookide kaudu. Ideaalis hõlmab see kergesti seeditavad valgud, vitamiinid, mineraalid ja süsivesikud, samuti väike kogus rasva.
Neid kasutatakse sageli enne või pärast operatsiooni. Mis veel, kuna neil on tavaliselt vähe kaloreid, kasutatakse neid mõnikord kaalu langetamiseks.
Millest see koosneb?
Vedela dieedi korral Joogid nagu puu- ja köögiviljamahlad, taimeteed, puljongid ja smuutid asendavad tavapäraseid toite kogustes kolm või neli päevas. Mõnikord on lubatud võtta ka želatiini.
Järgitava vedela dieedi tüüp sõltub iga inimese vajadustest. Mõni vedel dieet asendab päeva kõik toidukorrad vedelikega, teised aga ainult ühe või kaks. Nendel juhtudel on see tavaliselt hommiku- ja lõunasöök. Õhtusöök on tervislik eine.
On ettevõtteid, kes toidukorra asendamiseks müüvad raputusi. Seda tüüpi vedel dieet on tavaliselt kaalulangetamise kava esimene etapp. Hiljem taastatakse tahked toidud järk-järgult. Detoksifitseerimise eesmärgil on olemas ka kuulsad vedelad dieedid. Selles versioonis võetakse ainult jooke, millele omistatakse võime organismist toksilisi aineid väljutada, kuid neid ei peeta tervislikeks toitainete puuduse tõttu.
Lõpuks arstid võivad soovitada vedelat dieeti enne või pärast mõnda operatsiooni. Neid on mitut tüüpi, ühed on rangemad ja teised vähem lubatud vedelike osas. Näitena võib tuua ülekaalulised inimesed, kes peavad enne mis tahes tüüpi operatsiooni, sealhulgas kaalulangetusoperatsioonide läbimist saavutama ohutu kaalu. Vedel dieet võib olla kasulik ka siis, kui on vaja pakkuda seedesüsteemile puhkust. Näitena võib tuua oksendamise või kõhulahtisuse episoodid.
Kas need on piisavalt toitvad?
Enne dieedi alustamist on oluline endalt küsida see küsimus: kas see on piisavalt toitev? Vedelate dieetide korral on vaja tagada, et joogid annaksid 100% kõigist toitainetest, mida keha päeva jooksul vajab, eriti kui joogid asendatakse kõigi päeva söögikordadega.
Kuigi igaüks saab vedelat dieeti ise teha, on ohutuse huvides soovitatav pöörduda arsti poole, eriti kui tegemist on madalama kalorsusega versioonidega. Ja see on see, et vaevalt pakutakse tasakaalustatud ja tervisliku toitumise valke, süsivesikuid, rasvu, vitamiine ja mineraale, mis võib põhjustada mitmesuguseid kõrvaltoimeid, mõned väga ohtlikud. Vedelad dieedid, mis ei võimalda tahkeid toite, võivad ilma jääda olulistest toitainetest.
Kas nad on ohutud?
Rääkige oma arstiga, kas vedel dieet sobib teile.. Ka selle dieedi ohutuse tagamiseks tuleks seda teha spetsialisti järelevalve all, eriti madalama kalorsusega versioonide puhul. Lisaks teile sobiva dieedi loomisele on dietoloogi peamine ülesanne vedelal dieedil olles jälgida ja veenduda, et saate vajalikke kaloreid ja toitaineid. See võib hõlmata toidulisandeid.
Kõige ohutumad vedelad dieedid on need, mis ei ole eriti kalorsed ja sisaldavad ühte või kahte tahket söögikorda päevas. Põhjus on see, et need võimaldavad kaalulangust järk-järgult ja tervislikumalt muuta, mis suurendab tõenäosust, et see võib olla pikaajaline kaalulangus. Nende eesmärkide saavutamisel on ülitähtis roll küllastaval toidul.
Selle asemel Ainult vedelike pikka aega joomist ei peeta ohutuks. Tuleb märkida, et kroonilise haiguse korral ei ole soovitatav järgida vedelat dieeti. Samuti ei peeta neid rasedatele ega imetavatele naistele ohutuks.
Kas see toimib kehakaalu langetamisel?
Mõnda vedelat dieeti järgides võite kaalust alla võtta. Nagu kõigi kaalukaotusplaanide puhul, on ka peamine põletada rohkem kaloreid kui tarbite. Ja seda tüüpi dieedid aitavad sageli seda nõuet täita.
Kuid enamik neist pole mõeldud järgimiseks pikas perspektiivis. Seetõttu on oht pärast vedela dieedi lõpetamist ja tavapärasesse ellu naasmist kaotatud kaal taastada. Selle tulemused ei kesta kauakestvalt, sest need on ilmnenud neelatud kalorite drastilise vähendamise tõttu ja mitte toitumisharjumuste muutmise tõttu.
Sellegipoolest on vedelad dieedid selles osas teistest paremad. Kõige tõhusamad ja soovitatavad ülekaalulistele on need, mis aitavad kontrollida portsjoneid ja päevakalorite hulka. Need on vähem drastilised versioonid, mis ühendavad vedelikke tahke toiduga.