Tuunikala täidisega tomatid

Kiire, erinev, rikkaliku ja madala kalorsusega retsept jahedaks suvepäevaks või külmaks talveööks, mida jagada rikkaliku rohelise lehtsalatiga.

Koostis
2 suurt ümmargust tomatit
2 munavalget
Sool
Oliiviõli
Looduslik hakitud tuunikala
4 supilusikatäit keedetud pruuni riisi
2 tl sinepit
2 supilusikatäit valtsitud kaera

Ettevalmistus
Lõigake tomatid varreosasse ja lohendage lusikaga väga hästi välja, olge ettevaatlik, et neid ei puruneks, peate eemaldama ainult seemnete osa ja viljaliha. Kui need on õõnsad, pange peale sinepi, valtsitud kaera, pruuni riisi, tuunikala ja tilguti õli segu.
Pange tomatid küpsetusplaadile ja viige see tugevasse ahju, nii et muna oleks gratin, serveerige ja sööge soojalt või külmalt.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.