El tsink See on mineraal, mida meie keha vajab hea seisundi säilitamiseks, püsimiseks tervena ja tugevana. Tänu tsinkile on meil hea haistmismeel, samuti hea immuunsüsteem ja see aitab meil valkude tootmisel.
See on hea keharakkude suhtleja mis töötab neuroülekandena. Lisaks parandab see ensüümide toimimist DNA loomiseks. Kui me kannatame selle mineraali puuduse all, võib see väljenduda kõhulahtisuses, juuste väljalangemises, nahakahjustustes, impotentsuses, söögiisu puudumises, aga ka peavaludes, iivelduses, oksendamises jne.
Väärtused, mida soovitatakse võtta, on 15 mg, et kõik meie funktsioonid oleksid hästi täidetud ja terved. Kui meil on kehas tsinkipuudus, võime kannatada järgmised sümptomid:
- Viljatus
- Naha ja silma vigastused.
- Pidev gripp.
- Diabeet.
- Eesnäärmeprobleemid
- Diabeet.
- Suurenenud kolesteroolitase.
Seetõttu peame arvestama, kus saaksime tsinki loomulikult tarbida, nii et see mineraal oleks alati olemas ja koos hea annus meie kehas.
Tsingiga toidud
Siin on loetelu mõnest tsingirikkast toidust:
- Lõhe
- Austrid
- Krabi
- Krevetid
- Kikerherned
- Nisuidud
- Tume šokolaad
- Ajo
- Kõrvitsa- või suvikõrvitsaseemned
- Arbuusiseemned
- Maksa
- Munakollased
- Spinat
- Cordero
- Sealiha
- Pruun riis
- Õllepärm
- Maapähklid
- tahini
- Linaseemned
Milleks on tsink
Tsinkil on meie kehas palju "kasutusi" ja väärtusi, allpool ütleme teile, millised on selle parimad omadused. Kui te seda tarbite, parandate paljusid oskusi.
- Aitab sind loomulikult suurendada testosterooni.
- Ideaalne lihaste kasvatamiseks, parandage ja ehitage need uuesti üles, kui olete treeningu lõpetanud, veenduge, et sööksite mõnda tsinkirikast toitu.
- See on hea antioksüdant, aitab hävitada vabu radikaale kehas, muutes teid nooremaks.
- Teie nahk näeb parem välja, nii et kui ühendate selle A-vitamiiniga, panete selle noorelt ja tervena särama.
- Ravige Kuiv nahk.
- Takistab kiilaspäisus.
- kustutama akne kuna see kontrollib rasva ja rasu tootmist.
- Eemaldage eelroog.
- Seda on hea säilitada kollageen.
- See julgustab teid ja täidab teid energiaga.
- Vältida kortse kuna see sobib suurepäraselt hea kollageenitaseme säilitamiseks.
- Tsink on vajalik keratiini tootmiseks nii et teie küüned ja juuksed näevad paremad välja.
- See paneb teid suurendama naha tugevus ja elastsus, aitab teil venitusarmid ära hoida ja kõrvaldada.
Tsingi omadused
Su keemiline nimetus on Zn, selle aatommass 65.37 ja aatomnumber 30. Hall, tempermalmist metall, mis hõlmab 15 erinevat isotoopi, millest mõned on stabiilsed ja teiste aatomimassid 64, 66, 67, 68 ja 70.
See materjal on üks levinumaid elemente mida me leiame, on a hea elektri- ja soojusjuht. Keemiliselt aktiivne metall, mida saab kergelt süttida, kuid õnnestub õhus tekitada sinakasroheline leek ja eraldab tsinkoksiidi suitsu kujul.
Tsinkist saadav kasu
Tsink on inimkeha jaoks väga oluline. see on rakkude korrektseks arenguks ja asendamatuks muutmiseks, aitab ensüümide reaktsioonil ja süsinikdioksiidi väljutamisel.
Tsinki on meie kehas palju, on koondunud suguelunditesse, munasarjadesse ja munanditesse, samuti endokriinsetesse näärmetesse ja eriti hüpofüüsi. Samuti leidub silma luudes, juustes, naeltes ja värvilistes kudedes.
Metaboliseerib süsivesikuid, rasvu ja valke, samuti insuliini süntees. Lisaks leevendab see mõningaid allergiaid ja suurendab loomulikku immuunsust bakteriaalsete infektsioonide vastu võitlemiseks.
Tsingi toidulisandid
Päevas on soovitatav tarbida 10 kuni 12 mg, maksimaalne annus on kuni 40 mg. Seetõttu tsingi annused võib olla vahemikus 15 mg kuni 40 mg päevas alati austades inimeste individuaalseid vajadusi.
Suuremaid annuseid ei soovitata, kuna need võivad põhjustada vase puudulikkust ja immuunsuse pärssimist. Tsinkimürgitus võib põhjustada oksendamist, aneemiat ja üldist halb enesetunne.
Parimad viisid, kuidas keha tsingilisandeid imada, on pikolinaat või aminohappekelaadid. Toidulisandid aastal tsitraat ja glükonaat need pakuvad ka häid tulemusi.
Lõpuks soovitame teil seda teha, kui kavatsete jääda rase ärge kartke mõnda teha analüüs, et näha, kuidas teil on tsingi tase kuna nende vähesuse korral on soovitatav tarbida teatud tüüpi täiendavaid toidulisandeid, samuti toiduaineid, mis seda mineraali looduslikult annavad.