Meri on kuningriik jood. Joodirikkad toidud on kala ja koorikloomad, näiteks heeringas, krevetid, krevetid, tursk, rannakarbid, lõhe, merikeel. Kalaõli, nagu tursamaksaõli, sisaldab ka joodi. The mereannid need rahuldavad enam kui poole igapäevase joodi tarbimise vajadustest.
El kala sellel on väga huvitav ja täielik vitamiinisisaldus. See sisaldab erinevaid B-rühma vitamiine ja rasvlahustuvaid vitamiine, sealhulgas A-vitamiini, vitamiin D, ja vähemal määral ka E-vitamiini. E-vitamiini leidub peamiselt valge kala maksas ja rasvase kala lihas.
Köögiviljad
hulgast köögiviljad ja köögiviljad, sibul, küüslauk, peet, spinat, kurk, rohelised oad jne. Söödavad vetikad on väga joodirikkad. Tegelikult sisaldab üks pruunvetika portsjon sellest neli korda päevasemat tarbimisvajadust mineraal, umbes 2000 milligrammi. Küüslauk on lisaks joodirikkale ka antibakteriaalsete omadustega.
Piim ja juust
100 grammi piim kondenseerunud koorima ja magusa joodisisaldus on 89 milligrammi. Piimapulbris, 100 grammi, suudab keha ekstraheerida kuni 79 milligrammi joodi.
Tarbi juust see võib kehasse tuua ka joodi. 100 grammi annab organismile 74 mg joodi. The juust Čeder, koos 100 grammi manustatakse kehasse 39 mg joodi. The juust osade kaupa See on toit, mis annab kehale 38 mg joodi 100 grammi kohta. 100 grammi selle toiduga kitsejuust annab organismile 34 mg joodi.
Teraviljad
osa teravilja nagu riis, nisu, mais ja rukis, on need ka joodirikkad. Näiteks jahu puhul maisi, 100 grammi puhul saate ära kasutada 80 mg joodi.