toitmine Enne treeningut on see väga oluline, kuna pole sama, kui süüa kerget või rikkalikku toitu ja seejärel pühenduda jooksurajal pool tundi jooksmisele.
Paljud inimesed eelistavad, et maos poleks midagi enne trenni minekut Kuna selle eesmärk on kalorite põletamine, on teatud toitude söömine enne spordi tegemist väga positiivne, et need kalorid saaksid rahuldavalt kaduma minna, peate lihtsalt teadma, mis need on:
Parimad toidud koolituseks
Sõltuvalt treeningust, mida me kavatseme läbi viia, vajame mõnda toitu või muud, kuigi igal juhul teeme üldanalüüs nii et olenemata koolitusviisist oleksid teie vajadused kaetud.
- Puu- ja köögiviljamahlad: nad on tõusuteel ja seda pole vähem, klaasi saame koguda kõik vajalikud toitained ja vitamiinid, mis on ühest võetud. Täiuslik puuviljade ja köögiviljade kombinatsioon, mis annab teile energiat, vedelikke ja vitamiine. Soovitame spinatit, sellerit, kapsast, peterselli, brokkoli, et koos banaanide, õunte, kiivide ja ananassidega saaksite suurepäraseid segusid.
- Chia seemned: nendel väikestel on sees suur protsent oomega 3, meie kehale piisab selle imendumiseks teelusikatäiest, lisaks sobivad nad suurepäraselt küllastustunde tekitamiseks, vältides seega söögikordade vahel suupisteid.
- Avokaado: köögivili, mis koosneb olulistest tervislikest rasvadest, mis on nende energiaks muundamiseks väga vajalikud, ei karda oma kalorite pärast, sest tegelikkuses ei muundata neid kaloreid rasvaks, vaid energiaks, mis on vajalik sportimiseks.
- Munad: Nende korrapärane tarbimine aitab meil lihasmassi suurendada, munavalk on tervete ja tugevate lihaste säilitamiseks ülioluline. Ideaalne hommikusöögiks.
- Kaer: olgu need terved helbed nagu kaerakliid, sobib see suurepäraselt meie veresuhkru taseme reguleerimiseks ja ka kehas oleva halva kolesterooli vältimiseks. See on madala kalorsusega ja annab meile palju energiat, tervislikke süsivesikuid.
- Kuivatatud puuvili: need väikesed on täiuslikud, et neil oleks treenimisel piisavalt energiat, isegi kui neil on palju kaloreid, koosnevad nende rasvad väga tervislikest eeterlikest õlidest, mis selle asemel, et saada "halvaks" rasvaks, aitavad meil isegi kaalust alla võtta . Tutvustage oma dieeti kontrollitult pähklitega ja lisaks söögiisu rahustamisele saate selle vitamiinide ja energia annuse.
Estos poeg los de algunos toit mida saate tarbida vahetult enne treeningut, ei sunni teid pooleks jääma, kuid täidate oma eesmärgid ja jätkate ka soovitud kaalu langetamist.