Raua tervise säilitamisel on oluline osa vaadata endasse. On hädavajalik teada, kas meies teatud tüüpi mineraalide või vitamiinide tase on õige ja nad pole kohapeal.
Seekord keskendumeleukotsüüdid, näeme tõesti, mis need on ja milliseid toite peame nende suurendamiseks tarbima.
Leukotsüüdid on teatud tüüpi valgeverelibled. Kui tavapärane vereanalüüs näitab, et meil on leukotsüüdid positiivsed, tähendab see, et uriinis on leukotsüüte. See võib olla märk sellest, et nakkus kummitab meie keha. Kas otse uriini infektsioon, tsüstiit või uretriit või mis tahes märk sellest, et neerud ei tööta hästi.
Mis on leukotsüüdid
Need on valged verelibled, mis toimivad keha kaitsemehhanismina igasuguste sissetungijate vastu: nakkused, viirused, bakterid. Rünnatakse neid võõrkehi, kellel õnnestub kehasse siseneda valgete vereliblede nakkusetekitajate blokeerimiseks ja seeläbi antikehade tootmiseks.
Kui kehas on infektsioon, toimub uriini kaudu kus me mõistame, et see on kehas olemas.
Toidud, mis aitavad tõsta valgeliblesid
Nagu me alati kommenteerime, leiame dieedist lahenduse paljudele oma terviseprobleemidele. Ta vastutab meie immuunsüsteemi suurendamise eest. Sel korral ütleme teile, milliseid toite peaksite valgete vereliblede taseme tõstmiseks rohkem sööma, nii et toime tulla teatud nakkustega.
Keha võib nõrgeneda erinevatel põhjustel ja seetõttu on nõrk immuunsüsteem:
- Vale toitumine.
- Stress.
- Mõni meditsiiniline ravi.
- Teatud haiguste areng.
- Ülekaaluline või rasvunud.
Valgeliblede vähesus võib muuta meie keha teatud tüüpi ohtude eest kaitsmata. Söötmine on la võti para suurendama nii meie immuunsussüsteem nagu leukotsüüdid, mis päeva lõpus võitlevad keha terve hoidmise nimel.
Olulised toitained leukotsüütide suurendamiseks
Beetakaroteen on hädavajalik leukotsüütide arengSel põhjusel aitavad kõik seda sisaldavad toidud nende kogust suurendada. Esitame kõrvitsa, porgandi, mango, papaia või apelsini, see tähendab, et otsime apelsini toite.
Peame tarbima rohkem järgmisi toitaineid:
- Vitamina C
- Vitamina E
- tsink
- Valk
- Omega-3 rasvhapped
Ideaalne toit valgete vereliblede taseme tõstmiseks
Puuviljad
Apelsinid, mandariinid, maasikad, vaarikad, sidrun. Nad on rikkad C-vitamiin, mis on gripi tagajärgedega võitlemisel oluline toitaine.
Köögiviljad
Punane paprika, brokkoli või küüslauk. Punase pipra puhul pole see lisaks C-vitamiinile ka rikkalikult beetakaroteenSellepärast on see nii intensiivse värviga. Leukotsüütide arengut suurendatakse järk-järgult.
Carnes
Veise- või kanaliha Nad on kõigesööjate seas kõige tavalisemad ja need on hea võimalus, kuna suurendavad valgeid vereliblesid ja hoiavad meie immuunsüsteemi puutumatuna. Selle tsingisisaldus tagab ka leukotsüütide korraliku toimimise, minimeerides seeläbi nakkusi, viirusi või võõrkehi.
Et teada saada valkude hulka, mida peaksime sööma iga päev, et saavutada leukotsüütide arvu suurenemine korruta oma kehakaal kilogrammides 0-ga. Tulemus ütleb teile minimaalsed grammid, mida peaksite tarbima. Ja teie kehakaal ise See saab olema maksimaalne valgu grammide arv mida peaksite päevas sööma.
Piimatooted
Vahel piim, juust ja jogurt, viimane on hea toit, mida meie igapäevaselt tarbida. Jogurtid pakuvad mikroorganisme, mis aitavad keha tervena hoida. Suurendab organismile kasulike bakterite tootmist. Mis veel, See on köögis väga ökonoomne ja mitmekülgne toode.
Must tee
Ameerika maineka Harvardi ülikooli uuringu kohaselt leiti, et inimesed, kes tarbisid 5 tassi musta teed kahe nädala jooksul nende leukotsüütide arv kasvas märkimisväärselt.
Teiselt poolt roheline tee tugevdab ka teie immuunsüsteemi. Nii et suurema tõusu saavutamiseks ärge kartke neid kahte kasulikku teed omavahel põimida.
Seened ja seened
Need sisaldavad seleeni, muud oluline toitaine valgete vereliblede valmistamiseks tsütokiinid veres teatud tüüpi haiguste kõrvaldamiseks. Lisaks on beetaglükaan teatud tüüpi antimikroobne aine, mis aktiveerib rakke ja suudab nakkused peatada.
Puhas tume šokolaad
Palju on räägitud kakao ja puhas tume šokolaad, sellel on suuri eeliseid ja eeliseid. See toit suurendab meie immuunsüsteemi, kaitstes seega haiguste, sealhulgas hingamisteede haiguste eest.
Muud huvitavad toidud
- Kaunviljad: oad ja kikerherned.
- Kala igat liiki.
- Mereannid ja koorikloomad.
- Taimeõlid.
- Kuivatatud puuviljad: mandlid, sarapuupähklid, kreeka pähklid, maapähklid.
- Teravili ja seemned.
Need on vaid mõned soovitatavad toidud, peate meeles pidama, et nende kuritarvitamine ja liigne tarbimine võib olla kahjulik. Ärge kartke külastada oma perearsti kui märkate oma kaitset maas, vereanalüüs on kiireim ja ohutum viis oma tervisliku seisundi kindlakstegemiseks.