See on looduses ja just looduslikes toitudes, kust saame kõik toitained ja mineraalid, mida meie keha vajab nõuetekohaseks toimimiseks. Mida loomulikum, seda parem on see meie jaoks.
Kollageeni konkreetsel juhul läheme otse rea toiduainete ja toodete hulka nad hoolitsevad teie jala eestl, annab teile rohkem pinguldust, elastsust, hoiab kortsud kergesti ära ja saate noorema naha kauemaks.
El kollageen aitab võidelda vananemisega, toetab naha pindmist kihti. Kollageen nõrgeneb vananedes, ekspressioonijooned, voldid ja kortsud tekivad sagedamini.
Nõuanded naha noorema väljanägemise tagamiseks
Teatud vanusest alates nõustavad nad 25 aastat, peame hakkama looma ennetusmeetodeid, et hoolitseda teatud kehaosade eest, üks neist on nahk, täpsemalt nägu.
Kollageeni täiendamiseks igapäevaselt saame teha järgmist:
- Sööge proliini- ja lüsiinirikkaid toite.
- Rikkad toidud C-vitamiin
- Suurendage toidus valku, nii taimset valku kui ka liha.
- Kandke igapäevaseid retinoolirikkaid kreeme.
- Ärge unustage kaitsta oma nägu päikesekaitsekreemiga.
Kollageeni parimad liitlased
Nagu me ütlesime, on teatud toite, mida saame tarbida, et anda kollageenile see lisatõuge.
- Kirsid, mustikad, vaarikad, murakad. Punased toidud kaitsevad vabade radikaalide eest, kuna need sisaldavad palju antotsüanidiine, C-vitamiini. See aitab kaitsta rakke ja vältida kollageeni hävimist.
- Greibid, sidrunid, maasikad, tomatid, apelsinid, paprikad ja brokoli. C-vitamiini rikkad toidud on hädavajalikud, kuna need soodustavad kollageeni tootmist, hoiavad naha kindlana ja tervena.
- Kala, tailiha, kaunviljad ja piimatooted. Neid kõiki iseloomustavad lüsiin ja proliin. Lüsiin on organismile asendamatu aminohape ja seda saadakse nendest toitudest, samas kui proliin pole hädavajalik ja seda toodab meie keha.
- Tofu, sojapiim või tempeh. Nad hoolitsevad kõõluste ja sidemete ning ka kollageeni eest.
- Pähklid, rohelised lehtköögiviljad, maks, koorikloomad või austrid. Nendes toitudes on palju vaske ja see aine aitab vältida märgitud väljendusjooni.