Tarbige soovitatav kogus vesi päevas on umbes 2 liitrit mõõduka aktiivsusega inimestel, kes elavad parasvöötmes ja on hädavajalikud keha nõuetekohase toimimise tagamiseks. Meie tarbitav vesi on peamiselt selliste oluliste protsesside edendamiseks nagu neerude nõuetekohane toimimine, elimineerimine toksiinid, sooletransport, energia säilitamine ja aju korralik toimimine.
Aga vedelik vajalik on mitte ainult jookides, seda leidub ka teatud toitudes, mida iseloomustab nende vähene kalorsus ja veesisaldus, mis aitab tunda küllastust, niisutust ja vältida veepeetust.
Veerikka toidu eelised
Lisaks allaneelamisele vedelik Vee ja muude jookide tarbimise kaudu kasutab keha ka toidust saadud vedelikku enda niisutamiseks ja teatud põhifunktsioonide täitmiseks. The toit mis sisaldavad palju vett, on tervisele väga kasulik.
Need toidud on rikkad vesi aitavad eemaldada toksiine ja rasvu, osaledes keha puhastamisel. Sooletranspordi stimuleerimine aitab olla lame kõht ja vähem puhitus. Need toidud aitavad ka toidul ainevahetust korrektselt soodustada võimsus ja närvisüsteemi nõuetekohane toimimine. Need aitavad teil ka vähem süüa, sest tänu oma suurele kiudainesisaldusele aitavad need teil end täis tunda.
Samamoodi eelistavad need toidud head hüdratatsioon ja need stimuleerivad selliste elundite nagu neerud õiget tööd. Need pakuvad kehale vitamiine ja toitaineid vastutasuks kalorite eest.
Arbuus, magus ja veega
Kui teile meeldib arbuus, olete märganud, et see on veerikas toit, mis aitab ka keha kiud, suhkrud, antioksüdandid ning vitamiinid B ja C. See on paljude eelistega puuvili, mida saab integreerida söögikordadesse aasta kuumimatel päevadel.
Ananass, ideaalne võõrutuseks
Ühtset režiimi pole salenemist mis ei sisalda ananassi, kuna see on toit, mis on teadaolevalt suurepärane looduslik diureetikum, mis aitab keha puhastada, pakkudes head annust vedelikku, kiudaineid ja antioksüdante. See on kahtlemata suurepärane alternatiiv tervisliku toitumise säilitamiseks ja keha varustamiseks veega.
Melon, suurepärane niisutamiseks
Melon on veel üks suve tüüpiline puuvili, mida leiame veerikaste toitude hulgast, seetõttu on see hea võimalus jahutada, janu kustutada, pakkudes Vitamiinid ja kiud, mis parandavad tervist ja heaolu. See on hea alternatiiv väheste kalorite täitmiseks.
Kurk, ideaalne toksiinide kõrvaldamiseks
El pepino See on kosmeetiliste protseduuride kuningas, mis aitab kõrvaldada tumedad ringid ja silmade all olevad kotid ning aitab veevarustuse ja iseloomuliku värskuse tõttu keha tühjendada. Selle lisamine dieedile koos salatite, kreemide või üksi söömisega on alati hea otsus.
Spargel, suurepärased diureetikumid
Tuntud oma diureetiliste omaduste poolest, mis aitavad kõrvaldada toksiinidNeil on hea kogus vett ja kiudaineid, mis aitavad keha toita, niisutada ja olla tervislikud, kuna neil on vähe kaloreid. See on ideaalne taim nälja rahuldamiseks ilma liiga palju kaloreid tarbimata, mistõttu leiame seda sageli režiimid salenemist.