Kuigi taimetoitlased pole tagatud Perdida peeso, mõned dieedis sisalduvad spetsiifilised toidud võivad aidata loomulik kaalu vähendamine, väga hea näide on tofu või tofu, tarbitakse liha asendajana.
Tofu on suhteliselt Madala kalorsusega, kuna iga ½ tassi või tofu portsjon sisaldab ainult 88 kalorit või vähem kui 5 protsenti soovitatavast päevasest kogusest, kui see on 2000, põletada kaloreid ainuüksi tofu portsjonist koos üheksa minuti pikkuse sörkimisega lihtsaks võrdluseks.
El tofu on rikkalik valguallikas, iga tofu portsjon (1/2 tassi) annab 10 grammi valku, mis on kaks korda suurem kui näiteks 6-untses portsjonis madala kalorsusega jogurtväljaandes avaldatud uuringu kohaseltAmerican Journal of Clinical Nutrition", valk on kõige rahuldavam toitaine toitumisrühmadest (süsivesikud ja rasvad) keha kulutab valkude seedimiseks rohkem kaloreid, kui teiste toiduainetega, seetõttu on see väga soovitatav toidule kehakaalu kontroll ja vähendamine.
El tofu on madala süsivesikusisaldusega toit, kuna tofu portsjon sisaldab ainult 2 grammi süsivesikuid, mis tähendab, et see toit on toidus väga näidustatud dieedid, mille eesmärk on vähendada süsivesikute sisaldust, eriti kõhurasva vähendamiseks, vastavalt 2011. aasta märtsi numbris avaldatud uuringutele "Toitumine ja ainevahetus", mis näitab, et süsivesikute vähendamine ja valkude suurendamine toidus võib vähendada rasva ladustamist ja suurendada lihaste kasvu.
Tofu on madal kiudained, kuna selles on ainult 1 gramm portsjoni kohta, on soovitatav dieetide eelistamiseks kombineerida seda kiudainerikaste toitudega, näiteks köögiviljadega, kuna kiudained on küllastustunde soodustav toiteaine, see tähendab, et see võtab näljatunde.
Pilt: MF
Suurepärane panus !!! Ma vabanen täielikult tofu tarbimise kahtlusest madala süsivesikute sisaldusega dieedil.