A. elu täidetud tervis y õnn saavutatakse järgides 3 lihtsat sammu: ühe sissevõtmine Dieta balanceada, tehes kehaline aktiivsus regulaarselt ja elab harmoonia y tasakaal.
Viimase saavutamiseks on oluline aspekt graafikute seadmine söömise ja magamise ajal, mis on programmis hädavajalik laste haridus, aga ka see kasu los Täiskasvanute. See loob a tervislik distsipliin mis väldib selliseid probleeme nagu Ülekaalulineon alatoitumine o el väsimus. Mõned näpunäited on:
- Luua a fikseeritud kellaajad hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks – Koos suupistetega- ja vältige nende muutmist; ka söögikordi ei tohiks vahele jätta, muidu hakkab keha koguneda rasva.
- Oluline on lisada kõik toidugrupid aastal Dieta hea tagamiseks iga päev toitumine.
- Vältige allaneelamist toit teleri ees sest nii ei ole sa teadlik sellest, mida tarbid, ja lõpuks jõuad süües rohkem kui vaja.
- Ärge kasutage toit tasu või karistusena, eriti koos Niños, sest see tingib mõistuse ja suhtumine nimetatud toidu poole.
- Serveeri portsjonid adekvaatne - mitte eriti suur mitte väga väike- ja kuulake keha hästi jah sul pole eriti isu, ei tohiks sundida sööma.
- Broneeri magustoidud para erilistel puhkudel (näiteks nädalavahetused, sünnipäevad ja pühad) ja valige a puuvili nädala jooksul.
- Pärast sööki on soovitatav läbi viia kerge kehaline aktiivsus (nagu jalutaks) edendada ainevahetust.
- Õhtusööki tuleks eelistada võimalikult vara seedimist hõlbustama enne und.
Mis puutub puhkus, see on ka oluline austama magamaminekut ja ärkamisaega, mis sisaldab nädalavahetusel muidu organism ei saa puhkama piisav.
allikas: Reform. Hästi süüa
pilt: flickr
väga hea nõu 😉