Mis Pidage meeles Söömine see on keha ja vaimu vahelise ühenduse taastamine söömise ajal. Taastage mingi sisemine tarkus, mis kontrollib valikut toit ja summad. See on nagu samm edasi astumine ajamite suhtes, kuhu meid tõukub sööma sunniviisiliselt. Selle eesmärk on jälgida, kui näljane te olete Estado emotsionaalne enne õiglasema käitumise säilitamiseks laua taga istumist. Ja selleks peate minema aeglaselt.
Mida see uus meetod toob
Idee ei ole teha a režiimega ka mõiste piiramise ega kaotamise mõiste. Kuulates keha ja seega ka tema küllastustunde, võite kaalust alla võtta, sest kogused vähenevad ja teid on vähem rõhutas. See on õppimine eristama näljasignaale ja ahastussignaale, mis mõnikord sarnanevad üksteisega, kõhuvalud, surisemine, ajuväsimus jne. Koos Pidage meeles Söömine, saab igaüks ise oma eksperdiks.
See algab ostude tegemisest või ettevalmistustest sööki. Tavaliselt laseme endil silma järgi juhinduda. Ühenduse loomisega toit mida me sööme, imestame tootmisviiside, tee või tee üle, mida see või teine toode on meie taldrikule jõudmiseks läbinud.
Tähelepanelik söömisharjumus
Mida lühem paus, seda rohkem tuleks hinnata söögikorra hetke. Seedimine on parem ja ka pärast seda tõhusam. Tegelikult saab seda esialgu teha suupistete peal. Tavaliselt on probleem mõtlemine ja emotsioonid.
Seetõttu on oluline alustada suurte tegemistega hingab ventraalne rahunemiseks, seejärel jälgige, kas on pingeid ja hajutage need hingamise abil, pange kõik hetke küsimused kõrvale ja imestage ennekõike nälg. Ärge kartke, kui annate oma viis meelt tassi, värvide, lõhnade, maitsete jms mõtisklemise kogemuse teenistuses.