La lahustumatu kiudaine See on kiudainetüüp, mis võimaldab meil puhastada soolestiku seinu, kuna see kõrvaldab kõik jäätmed, mida meie keha ei vaja.
Paljudel juhtudel leiame selle toit kleepub sooleseintele ja need võivad häirida elundi funktsioone.
Selle probleemi vältimiseks on vajalik võta kiudaineid aidata seedeprotsessil olla täiuslik ja toidu evakueerimisel pole probleeme.
Lahustumatu kiu roll toimib mitmel viisil ja leitud toidust et te pole võib-olla isegi ette kujutanud, pöörake tähelepanu ja õppige sellel teemal rohkem teada.
Lahustumatu kiudaine ja toidud, mida see sisaldab
Seda tüüpi kiud on osa toidust taimne päritolu mida meie keha ei suuda seedida. Tavaliselt imendub see, kuid sellisel juhul läbib see meie seedesüsteemi ja hiljem väljutatakse. Vahepeal leiame lahustuv kiud, mis lahustub veessamas kui lahustumatu mitte.
See kiud on retseptiravim ravida kergeid kõhukinnisuse juhtumeid, kuna see on ideaalne vannituppa minekuks.
Lahustumatud kiudainerikkad toidud
- Rohelised herned.
- Täistera toidudehk siis tuntud tuntud kaer, oder ja rukis.
- Kaunviljad, eriti oad.
- Kartul annab meile ka suures koguses kiudaineid ja rohkem, kui seda tarbitakse koos seda katva nahaga.
- osa viigimarjad Nad on väga kiudainerikkad, kuigi neil on kõrge suhkrusisaldus.
- Teie puhul kuivatatud ploomSee on väga rikas lahustumatute kiudainete poolest ja on ka hea antioksüdant.
Nagu kõigi toitude puhul ära kuritarvita ühtegi neistVõime öelda, et need on tervislikud, kuid kui äkki sööme kilo kaera, ei tunne meie keha end üldse hästi. Seda tüüpi toidu puhul peate olema mõõdukas, kuna selle peamine ülesanne on eemaldada ja aidata meie soolestikul välja ajada see, mida me ei vaja.
Püüa hoida tasakaalustatud ja tasakaalustatud toitumine et end hästi tunda.