Kui palju asju on kehale kasulik ja kui palju neist me ei järgi või ei proovi. Kindlasti olete kuulnud, et tühja kõhuga vee joomine on väga kasulik, samamoodi sidruniga sooja vee joomine või tugeva õhtusöögi vältimine.
On oluline oska eristada toidu ja toitumise suundumusi sellest, mis on meie jaoks tõeliselt tervislik ja võib olla tõhus.
Meie keha koosneb peaaegu kogu veest, umbes 75% lihastest on vesiSel põhjusel on oluline seda tarbida iga päev ja minimaalsetes kogustes, näiteks kahes liitris.
Vesi aitab kõrvaldada toksiinid ja bakterid uriini kaudu, vältides seeläbi infektsioonide teket ja põhjustades haigusi.
Tühja kõhuga vee joomise eelised
Järgmisena ütleme teile, miks on nii tervislik tühja kõhuga vett juua.
- See on oluline aju nõuetekohaseks toimimiseks. Kui oleme hästi hüdreeritud, ajurakud saavad hapnikuga täidetud verd ja muudab meid erksaks.
- Piisav veetarbimine aitab puhastada neerusid, kõrvaldage uriini kaudu jäätmed ja tarbetud toitained.
- Vesi parandab seedetrakti, kuna on vaja toitaineid lahjendada nii, et veri neelaks need hiljem ja kanduks rakkudesse.
- See on nahale suurepärane liitlane, kuna see hoiab selle elastsena ja toonuses.
- Toimib lihaste ja liigeste määrdeainena, aitab kaitsta liigeseid ja lihaseid.
- Vesi aitab reguleerida kehatemperatuur.
- Kaitseb ja niisutab elutähtsad elundid.
- See on see, kes transpordib toitained ja hapnik kõigile rakkudele.
- Need, kes tahavad kaotada kaalu nad leiavad oma liitlase veest. See võib leevendada näljatunnet.
- See aitab meil alustage päeva suurema energiaga, sest kõrvaldame esimestel hommikutundidel väsimuse ja unisuse.
- See on ideaalne ennetamiseks kõhukinnisus sest see stimuleerib soolestiku liikumist, mis on öösel tukastanud.
- Kui te kunagi kannatate gastriit, 3 klaasi vee tühja kõhuga joomisest saab teie parim liitlane. Sest vesi hoiab ära suurema kõrvetiste käes.
- Raseduse ajal uriiniga nakatumise oht on oluliselt vähenenud.
Professionaalide soovitus on juua tühja kõhuga üks kuni kaks klaasi vett enne hommikusöögile istumist ja andke kehale ühe ja teise tegevuse vahele 10 minutit. Siis jagame ülejäänud vett kogu päeva jooksul.
Vastunäidustused rohke vee joomisest
Üle kolme liitri vee joomine päevas võib olla kahjulik, kui seda vett pole vaja.
Janu on dehüdratsiooni peegeldusSel põhjusel on soovitatav mitte oodata, kuni meie keha annab meile janu, sest see võib olla kahjulik.
Lisaks kui tarbitakse palju vett, urineerime mitu korda ja meie rIñón töötab rohkem kui peaks ja ilma vajaduseta, samamoodi väljutatakse toksiinid, aga ka suurel hulgal toitaineid.
Kuigi peame seda tavapärasena rõhutama pole tavaline, et inimesed ületavad kolme liitrit vett päevas. Kui füüsilised, töö- ja ilmastikutingimused pole selle käitumise mõtestamiseks kaalukad.
Jaapani juhtum
Jaapan võib olla üks neist maailma kõige populaarsemad riigid, mitte ainult tehnoloogia, ekstravagantsuse, vaid ka tervislike harjumuste ja eluviisi pärast.
Nad on alati tarbinud vett tühja kõhuga, tehes nn "veeteraapiat". Kuigi puuduvad uuringud, mis seda kinnitaksid, jõutakse järeldusele, et tühja kõhuga vee joomine on kasulik keha jaoks.
- Ärgates nad tarbivad 4 klaasi vett.
- Nad ei tarbi midagi 45 minutit.
- Pärast aega söövad nad regulaarselt hommikusööki.
- Pärast hommikusööki nad ei luba sul kaks tundi vett juua. Sama juhtub lõuna- või õhtusöögi lõpetamisel.
- Vett tuleks tarbida soojalt või aegsasti, pole külm, sest sel viisil on maos raskem assimileeruda.
Võite nädala jooksul proovida seda protseduuri, et kontrollida ise organismi seisundi arengut ja paranemist.
Me teame, et vesi on väga rikas mineraalainete ja soolade poolestEelistatavalt peaksime valima mineraalvett, mitte kraanivett, kuigi tuleb märkida, et meie riigi teatud piirkondades on kraanivee kvaliteet väga hea.
Kui soovite tühja kõhuga vett jooma hakata ja esialgu te pole võimeline, pole see oluline, te ei pea keha sundima. Alustage väikestest kogustest, kuni saate. Keha leelistamiseks võite hommikuvette lisada ka sidrunit.
Need on vaid mõned näpunäited ja funktsioonid, et teie päevad saaksid hästi alustatud.