Võtke a täielik hommikusöök iga päev on kuldreegel, et säilitada tugev tervis ja heas vormis keha. Selleks on vaja varuda hommikueine hommikueineks, päeva esimeseks kuuriks piisab 15–20 minutist. Inimesed, kes võtavad a hommikusöök neil on väiksem tõenäosus kaalus juurde võtta kui neil, kes seda ei võta ja tunnevad end hommiku lõpus palju vähem väsinuna.
Samuti inimesed, kes võtavad aega a hommikusöök täielikud ja tasakaalukad ei tunne nad enne lõunat nälga ja seetõttu on neil vähem kiusatust enne lõunat näksida.
Mugav on süüa valke, mis sisalduvad munades, kalades, liha, juustud ja piimatooted, aga ka kaunviljad, näiteks kuulsad inglise oad, lisaks väike annus teravilja.
The valgud Need aitavad meil intellektuaalselt ja füüsiliselt kogu hommikuti ärkvel ja aktiivsed püsida, muutes meid produktiivsemaks, võimaldades lisaks näljahetke viivitamist kogu päeva vältel.
Joo palju klaas vett ärkamine aitab öö lisandeid tühjendada, annab rakkudele elu ja aktiveerib neere. Veidi sidrunit vees on julgemate jaoks veelgi tõhusam.
Como teravilja terviklik, millel on palju kiude, aitab selle energiat kehas aeglaselt hajutada, võimaldades teil enne söömist kauem aktiivne olla.
Ei ole soovitatav unustada materias rasv. Mõnikord arvatakse, et nad on kohutavad, kuid on eluliselt tähtsad. Teatud rasvad on tervisele tegelikult suurepärased. Mõnda õli või margariini saab integreerida hommikusöögiks.
Võtke üks puuvili või hommikuti kontsentreerimata puuviljamahla joomine võimaldab teil selle täis vitamiinide, mineraalide, süsivesikute ja kiudainetega. Selle madal glükeemiline indeks võimaldab teil kogu hommiku aktiivsena püsida, kuna vastupidiselt sellele, mida arvati kuni 80. aastateni, pole see mitte tärklised, vaid puuviljad ja köögiviljad värske toored on need, mis sisaldavad kõige rohkem aeglasi suhkruid.