Hoolitse hästi Igapäevaste asjadega silmitsi seismine või õppimine on väga oluline võime, paljud inimesed usuvad, et see on voorus, mis ilmneb pärast sündi, kuid tähelepanu saab töödelda ja täiustada ning suuremat tähelepanu saavutada toitaineterikka toitumisega ja tervisliku toiduga.
Üks levinumaid põhjuseid, miks me oleme rohkem segaduses ja ei pööra tähelepanu, on tingitud veepuudusest meie kehas, dehüdratsioon mõjutab otseselt aju ja kui me pole piisavalt hüdreeritud, võime tunda väsimust, seetõttu tarbida 2 liitrit vett päevas vähemalt kaheksa klaasi vett.
Aju hõivab umbes 3% kehakaalust, tekitab neuronite vahelisi ühendusi tänu teatud meie kehas leiduvatele kemikaalidele. Need ühendused on peamised, kuna need vastutavad pideva aktiivsuse säilitamise eest.
Toidus leiame lahenduse paljudele oma probleemidele, kuigi me ei tea, kuidas seda näha, on see sama lihtne kui pürgimine ja tervislikule toidule teatud aja võimalus, näete, kuidas tunnete end igati paremini, hea tujuga, väledam, kergem, elav, õnnelik ja kõik soovitatud tunnid magada.
Täiuslik toit meie kontsentratsiooniks
Aju vajab vähemalt 20% energiast kohal, mida me igapäevaselt tarbime, täpsemalt vajab see ideaalseks toimimiseks glükoosi. Sel põhjusel vajab meie aju parimat toitu.
- Mun- Sisaldab palju tervislikke valke, vitamiine A, B, D ja E, mis on suurepärased aju tervisele. Nagu ka aine nimega koliin, mis on rakkude moodustamiseks hädavajalik.
- Pähklid ja seemned: mõned neist pakuvad serotoniini, magneesiumi, dopamiini ja asendamatuid aminohappeid. Lisage oma dieeti mandlid, kreeka pähklid, päevalilleseemned ja maapähklid, mis on nii tavalised, et need on teie sahvris asendamatud.
- Mustikad: nendel väikestel puuviljadel on kõrge antioksüdantide tase, nad kontrollivad meie kehas vabanevaid kahjulikke vabu radikaale, mustikas toetab tähelepanu ja kognitiivset keskendumist.
- Puhas tume šokolaad: Vaatamata sellele, mida paljud usuvad, on puhta musta kala tarbimine üle 70% hea, et meie tähelepanu oleks selgem ja keskenduksime sellele, mis meid huvitab, toimub see tänu flavonoididele.
- Vesi: Mainisime, et on oluline hoida keha hästi hüdreeritud, seetõttu ärge kartke juua päevas vähemalt 8 klaasi vett, märkate kohe vee eeliseid.