The spinat Need on köögiviljad, mida on alati dieetidesse integreeritud, kuna see sisaldab rohkesti kiude, mis reguleerivad soolestiku transiiti. Tõepoolest, kiud aitavad kõrvaldada toksiinid loomulikul viisil ja tervisliku seedesüsteemiga. Samuti on spinatis vähe rasva ja vähe kaloreid. Seetõttu on need ideaalsed, et pakkuda kehale kasu ja toitaineid ilma kaalu tõstmata.
The spinat Neis on palju A-, C-, B-, E- ja F-vitamiini. Need on looduslikud antioksüdandid, mis võimaldavad rakkudel olla hea tervise juures.
Spinat munaga
See on retsept kaotada kaalu väga lihtne ja maitsev, mida saab võtta koos lõuna- või õhtusöögiga, sest kaloraaž on väga madal. Lisaks võimaldab see roog nälga rahuldada, sest spinat on seotud munade valkudega. Toiduvalmistamine kl ahi See ei lisa kaloreid, sest see roog on valmistatud ilma õlita.
Koostis
- 500 grammi külmutatud spinatit,
- 4 muna,
- riivitud kerge juust,
- sidrun.
The spinat vähese soolaga. Kui vesi keeb, lisage külmutatud spinat ja keetke 10 minutit. Seejärel eemaldatakse kastrul tulelt, nõrutatakse spinat ja pannakse ahju jaoks kohandatud nõusse. Ahi on eelsoojendatud 200 kraadini. Selle aja jooksul on spinat kaetud juust riivitud, klopi kaks plaadi peale pandud muna. Soolake see ja lisage kriips sidrunit.
Ahjus jäetakse need 10 minutiks küpsema ja kui kollane kõveneb, lülitatakse ahi välja ja serveeritakse tassi. See on retsept maitsev madala rasvasisaldusega, ideaalne abiks kaotama kaal.