Joogat on harrastatud tuhandeid aastaid, harjutus, mida peetakse tänapäeval spordiks kuna see aitab teostada füüsist, säilitada head vormi ja tervist. Ideaalne igas vanuses, sest just inimene ise dikteerib liikumisi vastavalt oma võimetele, huvidele ja eesmärkidele.
Jooga, lihtsalt eelised
Kaks korda nädalas selle distsipliini harjutamine aitab meie keha kaitsta. See juhtub seetõttu, et molekuli kontsentratsioon veres on seotud molekuli välimusega südame-veresoonkonna haigused, nagu südameatakk, II tüüpi diabeet või artriit.
Lisaks joogaga tegelemine parandab teie dieeti, sest sinust saab teiste prioriteetidega inimene ja sa oled kogu aeg teadlik sellest, mida sööd.
Jooga on ka väga soovitatav üle 65-aastastele, aitab kukkumisi ära hoida, sest teie paindlikkus suureneb märkimisväärselt, tasakaalulisus ja enesekindlus keerulisematel teedel läbimisel suureneb ning tunnete end turvalisemalt.
Asjad, mida tuleks enne jooga harrastamist meeles pidada
- Ole hästi motiveeritud. TPeame olema teadlikud, et praktika edu peitub temas endas, peame meeles pidama distsipliini, kannatlikkust ja tahet saavutada kõik jooga eelised.
- Järjepidevus ja püsivus. Alguses oleme eksinud ja mõnevõrra segaduses kõigi asenditega, võtke igal seansil rahulikult, andke endale aega, tavaliselt kulub esimeste joogapositsioonide ja nende õigesti sooritamise õppimiseks 4 nädalat. Ideaalis tehke tegevust kaks korda nädalas, kestusega 45 minutit ja eelistatavalt hommikul või enne magamaminekut.
- Keskkond. Vaja on mugavat, ventileeritavat ja rahulikku kliimat. Takistustest vaba ruum, kus saab soodustada rahuliku ja lõõgastava õhkkonna loomist.
- Hoiduge vaevustest. Me ei tohi unustada, et see on sport ja kui me kanname luudes või liigestes füüsilisi vaevusi, peame pöörduma oma arsti poole, et anda meile võimalus selle aastatuhande tegevuse elluviimiseks.