Keha vajab toimimiseks energiat, kuna see tarbib seda 24 tundi ööpäevas. On võimsus seda pakub ainult toit. Aga kui see on teie omast kõrgem tarbimine, hakkad paksuks minema.
Miljonites rakkudes, mis moodustavad meie, toimuvad paljud keemilised reaktsioonid keha. Need keemilised reaktsioonid muudavad elemendid energiaks toitumisalane (valgud, süsivesikud ja lipiidid), mis sisalduvad erinevates toitudes. See energia tarbitakse või salvestatakse.
Sel põhjusel, valgud, süsivesikud y lipiidid peab olema teatud proportsioonides toitmine, et reageerida teie energeetilisele kulumisele ja et need ei koguneks keha. Ladustamine on lisakilod.
Ükski toit ei sisalda neid toite toitumisalane tervikuna ja õigetes proportsioonides. Sellest tuleneb vajadus süüa kõike ja muuta dieeti nii palju kui võimalik. See on a reegel toitmine tasakaalus ja stabiilse kaaluga. Samal ajal on vajalikud määrad Vitamiinid ja mineraalsoolad on tagatud.
Iga element toite- mängib oma täpselt määratletud rolli. Valgud uuenevad pidevalt keha. Kui neid on kasutatud, nad lagunevad ja annavad energiat. Õige osa: 15% päevasest kalorsusest.
osa süsivesikud Need on hädavajalikud, kuna annavad kogu päevaks vajaliku energia. Õiglane osakaal: 50 kuni 55% kaloreid osa lipiidid nad pakuvad ka võimsus, kuid neid kasutatakse kohe harva. See kipub kudedesse kogunema rasv ja see kulutatakse ainult märkimisväärse füüsilise pingutuse ajal. Õige osa: 30–35% kaloritest.
Rohkem informatsiooni - Kuidas saavutada tasakaalustatud toitumine