Tavaliselt esitatakse seda päeva kõige olulisema toidukorrana. Vaatame siis mõningaid näpunäiteid, mida hinnata hea, toitev ja tasakaalustatud hommikusöök.
Ainevahetus toimib paremini hommikul
Inimesed, kes söövad suurt hommikusööki ja kerget õhtusööki, kaotavad kaalu kaks ja pool korda rohkem kui need, kes eelistavad kerge hommikusöök ja suurem õhtusöök öösel.
Hommikusöök ja toitained
Erinevat tüüpi toitu proovides ei ole soovitatav kõhkleda menüüd varieerida, suitsulõhe, mustikad kreeka jogurtiga, pannkoogid, röstsai ja nii edasi.
Munad, ideaalne hommikusöök
Terve muna see pakub valkude ja tervislike rasvade täiuslikku tasakaalu ning munakollane sisaldab palju toitaineid. Lisaks võtab selle ettevalmistamine vaid 3 minutit.
Lisage hommikusöögile köögivilju
Hommikusöögi ajal saate lisada spargel munapudrule, või lisa hommikul omletile eelmisest päevast hautatud köögiviljad. Lisaks paljudele vitamiinidele ja mineraalidele võimaldavad magneesiumirikkad toidud ka paremini puhata. Kui sulle ei meeldi hommikusöögiks köögivilju süüa, on nende köögiviljade põhjal võimalik valmistada smuutit.
Lisage leivale ja teraviljale valku
Võite lisa rukkileiva röstsaiale munapuder ja isegi täiustada seda kulbitäie valgupulbriga. Valk aitab teil end kauem täis tunda ja vastu pidada hommikupoolikele suupistetele.
Hoiduge peidetud suhkrutest
Viimased vastutavad keskhommikuse režiimi tühistamise eest. Muffineid ja muud tüüpi saiakesi ei soovitata, kuid on mugav teada, et suhkur on peidetud 90% tööstustoidust.
Söö puuvilju
Puuvilja vitamiinid, eriti C-vitamiini, need aitavad veeta rahulikumat hommikut ja päeva paremini alustada. Värsked puuviljad on alati paremad kui mahlad. Pähklid on ka hea alternatiiv, kuna neis on rohkem kiudaineid ja vähem suhkrut.