Dieedid aitavad meil kaalust alla võtta teatud eluperioodil. Kui mõtlete kehakaalu langetamisele, ütleme teile allpool, mida rina dieet, dieet, mis kestab 90 päeva või kolm kuud.
See dieet lubab kolme kuu jooksul füüsilist muutust ilma nälga ja suutmata kõike korralikult süüa. See on dieet, millest on samuti kasu tunda end energilisemana ja parema tujuga.
See dieet on mõeldud neile, kes soovivad kaotada paar kilo ja ei kiirusta selle saavutamist. Aeglaselt tehes on see ideaalne, et vältida jooefekt või tagasilöögiefekt see paneb meid kiiresti nuumama.
Rina dieedi omadused
Seda dieeti järgitakse 3 kuud või 90 päevaSeetõttu võib tema kohta leida teavet ka selle nime alt. Keha kasvatab ennast järk-järgult ümber ja suurendab ainevahetuse suurendamise kaudu kalorikulu. Ohutuks kehakaalu langetamiseks peetakse üheks tervislikumaks dieediks.
Ehkki nagu me alati kommenteerime, on meie kaalulangetamise ja kilode kaotamise kavatsuse osas oluline konsulteerida spetsialisti, endokrinoloogi või peaarstiga.
See dieet on jagatud nelja rühma:
- Loomsed või taimsed valgud: kana, kalkun, sealiha, veiseliha, piimatooted, munad, juust, kala.
- Lihtsad süsivesikud: soja, läätsed, kikerherned, riis, kartul.
- Komplekssed süsivesikud: toidud, milles on valge- ja täisterajahu, leib, kuskussi manna, pasta.
- Vitamiinid: puu- ja köögiviljad.
Dieedi ajal sööme iga päev ainult ühe rühma toite. Nii õpib keha toitu lahutama ja ainevahetus hakkab stabiliseeruma.
Kuidas dieeti pidada
Dieedi korrektseks läbiviimiseks tuleb järgida järgmisi juhiseid:
- Jaoks hommikusöök Puuvilju saab süüa ainult kella 12-ni.
- Neid tuleks võtta 5 söögikorda päevas.
- La cena See tuleb teha enne kella 20 pärastlõunal.
- Enne ega pärast sööki ei tohi vedelikke juua, et maomahlad ei lahjeneks ja saaksid toimida otse toidule.
- osa toit toidust peaks olema kaks korda suurem õhtusöök.
- Ei ole lubatud võtta alkohol või kofeiin.
- Tarbimine 2 liitrit vett päevasvõi leotised või looduslikult maitsestatud veed.
- Põhitoidukordade vahel peaks mööduma 3 tundi.
- Iga kuu 29. kuupäeval, viiakse läbi dieet puhastav ainult vedeliku baasil.
Dieedipäevad
Siinkohal ütleme teile, kuidas peaks dieeti järgima, et seda õigesti täita, tervist ohtu seadmata ja korralikult läbi viia.
- 1. päev: valgud. Hommikusöök koosneb ainult puuviljadest ja kogu toidust, mis sisaldab valku, näiteks liha, mune või piimatooteid. Jah, võite süüa köögivilju, kuid kõrge valgusisaldusega.
- 2. päev: tärklised. Hommikusöögi ajal on meil puuviljad ja ülejäänud päev, riis, kaunviljad, kartulid koos aurutatud või keedetud köögiviljadega.
- 3. päev: komplekssed süsivesikud. Hommikusöök koosneb puuviljadest ja põhilistest söögikordadest süsivesikutest ja mõnest magusast.
- 4. päev: vitamiinid. Hommikusöögi ja ülejäänud päeva puuviljad on grillitud, aurutatud, röstitud või keedetud köögiviljad.
Dieedi rakendamiseks meie kehas peame järgima seda toidujärjekorda ja järjestust, sest nii saame kaalu langetada ja mahtu rahuldavalt langetada.
Salateid ja köögivilju tuleb maitsestada vähese oliiviõli, äädika, sidruni ja vähese soolaga. Lisaks peame selle dieedi ja selle dieediga koos käima ka füüsilise tegevusega, näiteks jalutama minnes, jooksmas, sörkimas, rattasõidul, ujumas või reketiga tegeledes.
Me peame süüa 5 söögikorda päevas, väike lõunasöök ja suupiste, milleks võib olla peotäis pähkleid, tõmmist, jogurtit või puuviljatükki. Juurse näljatunde vältimiseks on lubatud ka köögiviljapuljongid.
Rina dieedi eelised
Kõik dieedid, olenemata sellest, kui head need on, on alati olemas halvustajad y kaitsjad, Kuid sel juhul leiame hulga eeliseid, mida te ei peaks kasutamata jätma.
- Eraldage toidugrupid õigesti, et keha hakkaks metabolismi suurendades toitu lahutama, nii et see põletaks rohkem kaloreid.
- See dieet võib olla teie viimane dieet, kui teete seda vastavalt kommenteeritud sammudele.
- Te kaotate helitugevuse kõige kallimates piirkondades käed, kõht, tuharad, puusad, jalad.
- Natuke abiga teostama saad saleda ja ilusa keha.
- see Dieta See on mõeldud täiskasvanutele, kes soovivad kaalust alla võtta.
- Ei ole tagasilöögi efekt.
- See ei tooda toitumisvaegused.
Kui otsite viisi, kuidas kaalust alla võtta, on see dieet mõeldud just teile, see pakub eeliseid ega põhjusta jo-jo-efekti. Lisaks võib see olla režiim, mida perega jagada, sest see ei ohusta. Konsulteerige oma kaalust alla võtmise kavatsusega perearstiga, et ta saaks teid nõustada kõigi juhiste osas, mida järgida.