Peame arvestama, kas kannatame või mitte aneemiaSelle all on suhteliselt lihtne kannatada, sest toit jäetakse kiirustades unarusse ja see mõjutab otseselt meie tervist.
Aneemia on hemoglobiini taseme langus, mis meil veres on. Kõige tavalisem põhjus on rauapuudusSiiski peaks olema teada, et aneemia võib pärineda ka teistest haigustest.
C-vitamiin on ideaalne, et aidata toidus sisalduvat rauda kiiremini omastada. Sel põhjusel võtke nädala jooksul kunagi tsitrusvilju. Inimesed, kes kannatavad rauavaegusaneemia, Nad peaksid pöörama erilist tähelepanu kõigele, mida me allpool kajastame, et vähemalt nende rauasisaldus normaliseeruks.
Kõige tavalisemad sümptomid
- Cansancio
- Kahvatus
- Hingamisraskused
- südamepekslemine
- Kehv kontsentratsioon
- unetus
- Nägemisprobleemid
- Peavalu
- Vedelikupeetus
- Menstruatsiooniperioodi muutmine
Aneemia jagamiseks lihtne lahendus ja näpunäited
Kui kahtlustame, et meil võib olla aneemia, on kõige parem pöörduda oma perearsti poole, et ta saaks teha põhjaliku uuringu ja mõõta hemoglobiin veres. Enamikul juhtudel määrab meie arst rauapreparaate, mis on väga praktiline lahendus, kuid pikemas perspektiivis ei peeta seda täiesti tervislikuks.
Toidulisandite tarbimine võib põhjustada gastriiti ja maoärritust. Ideaalne on alati otsida looduslikku alternatiivi ja võimalusel ravimitest loobuda. Sel põhjusel jätame teile rea näpunäiteid, mille jaoks parandada meie aneemia taset.
- Pistaatsiad: Nad on väga rikas raua ja C-vitamiini poolest, mis aitab seda paremini omastada. Lisaks on selle valgusisaldus üsna kõrge ja see sisaldab vähem rasva. Ideaalne kuivatatud puuvili aneemia põdemise vältimiseks.
- Hammasratas: Männipähklitel on sarnaselt pistaatsiapähklitele kõrge rauasisaldus, kuigi selle protsent on väiksem. Kuna see on mahedama maitsega, sobib see ideaalselt väikestele.
- Poola: Õietolm ise suurendab punaste vereliblede tootmist, lisaks sellele, et sellel on palju rohkem omadusi, võime seda võtta ka infusioonina.
- Läätsed: On hästi teada, et hea läätseplaadi söömine annab meile suure hulga rauda ja pole ime, et läätsesid võib võtta tuhandel viisil, nii hautistes kui ka salatites, seega pole vabandust, et neid ei võetaks ajal terve aasta.
- Sidrunimahl: sidrun on suurepärane C-vitamiini allikas, see aitab meil paremini raua omastada. Seetõttu võime salatites oleva äädika sidrunimahla vastu vahetada.
- Lutsern: Lutserni idud on väga mineraalainerikas toit, eriti raua. See annab meile palju elujõudu, mistõttu neid näeb restoraniroogades üha sagedamini.
- Spelta- või hirsijook: See on alternatiiv, kui te ei soovi rohkem lehmapiima tarbida.
- Päevitama: Alati, kui teil on võimalus, st alati, kui ilm on hea, on päevitamine ideaalne, et kõik mineraalid oleksid fikseeritud.