Parandage aju funktsiooni See on midagi, mida saame oma elu igas valdkonnas palju ära kasutada, kuna see hõlmab rohkem mälu, keskendumisvõimet ja vaimset väledust, kuid kuidas seda saavutada?
On selge, et peamine on harjutada aju iga päev uute väljakutsete ees, kuigi ka dieedil on väga oluline roll. Siin toome sulle kolm toidud, mida peaksite regulaarselt sööma kui soovite hoida oma aju ja seetõttu kõiki selle funktsioone pikka aega tippvormis.
punane pipar: See toit on täis C-vitamiini (isegi rohkem kui apelsin), see on see oluline toitaine oksüdatiivse stressi vastu võitlemiseks ja teatud neuronite saatjate reguleerimiseks. Sel põhjusel oleks hea, kui lisaksite selle näiteks oma salatitesse.
Pähklid: Selle kuivatatud puuvilja ja aju vahelised suurepärased suhted on hästi teada, kuigi me ei lakka selle võimaliku ilmnemise korral rõhutamast selle eeliseid nimetatud elundi jaoks. Selle jõud seisneb selles, et see on hea oomega 3 rasvhapete allikas, mis on osa aju struktuurist ja funktsioonidest, seega ei pea me vajalikuks öelda rohkem, et saaksite neid regulaarselt sööma hakata, kui te ära seda juba tee.
Broccoli: Sarnaselt punase paprikaga on ka brokolis rikkalikult C-vitamiini (toitumisspetsialistide sõnul annab see piisavalt inimese igapäevase vajaduse rahuldamiseks), kuid sisaldab ka foolhapet - toitainet, mis osaleb DNA-s ja RNA sünteesis, kaasa arvatud närvirakud . Kui teil on eelis, et teile meeldib selle maitse, nagu see juhtub paljude inimestega, ärge kartke seda ära kasutada, et saada kasu selle tasakaalustamata omadustest, et parandada aju funktsiooni.