Nüüd, kui hea ilm algab, on see oluline lisage meie dieedile rohkem rohelisi ja köögivilju. Meie roogadel peaks olema palju värve ja heledaid maitseid, et anda meile rohkem energiat ja elujõudu. Pipar võib olla teie suurepärane liitlane.
Nad on rikkad vitamiinid ja mineraalid, eriti rauda, nii et kui teil on aneemia, ärge pöörake sellele selga. See on üks enim tarbitavaid köögivilju maailmas. Tuntud on üle 150 erineva sordi, ehkki jagame need enamasti kaks suurt rühma: vürtsikas ja magus.
Paprikates on suur osa kiudaineid, süsivesikuid, antioksüdante, vitamiine. Kuigi selle suurimaks vooruseks on suures koguses C-vitamiini omamine, on selle kogus nii suur, et see võib kahekordistada maasikate või apelsinide kogust.
Pipraga imelised omadused
Tahame teie esiletõstmist kapsaitsiini sisaldus mida leidub rohkem vürtsikates sortides, sellel ainel on antibiootikum, analgeetiline toime ja väga stimuleeriv mao limaskesta ja sapipõie jaoks.
- C-vitamiin: C-vitamiin osaleb paljudes meie keha bioloogilistes protsessides, näiteks on see oluline antioksüdant, stimuleerib immuunsüsteemi, aitab rakke parandada, ravib ja kaitseb meie südant.
- A-vitamiin: see vitamiin on meie keha õige kasvu jaoks väga oluline, see hoiab meie luustruktuuri ja on raseduse ajal olulisel kohal.
- Karotenoidid: selle toime lisatakse C-vitamiini toimele, see tähendab, et see muudab pipra väga antioksüdantseks toiduks.
- Folaadid: see aine vastutab antikehade, valgete vereliblede ja punaste vereliblede moodustumise eest. Selle tarbimist tuleks suurendada raseduse ajal või kui olete laps.
- Paprika sisaldab ka E-vitamiin ja B-rühma vitamiinid.
Muud pipra voorused
Peale kõigi arutatud vitamiinide ja ainete sisaldab pipar palju kiudaineid ja vett ning väga vähe kaloreid. Väga sobiv ja soovitatav toode salendavad dieedid. Seda on soovitatav tarbida, sest see on väga küllastav ja lahtistav. Kontrollige meie seedesüsteemi ja vältige juhuslikke kõhukinnisusi.
Sisaldades ka kaalium muutub diureetikumi toiduks, kuid magneesium, fosfor ja kaltsium need aitavad ka meie keha tervena hoida.
Selle tarbimine on soovitatav kõigile neile inimestele, kes kannatavad aneemia, raua panus, mida see meile annab, on väga suur ja võib selle järk-järgult kaduda ning meil on õige rauasisaldus.
Me ei tohi alahinnata ühtegi toitu, peame teadma, mida me suhu paneme, ja oskama seda kõike hinnata headus.