Kindlasti teate juba, et puuviljade söömine on oluline tasakaalustatud ja tervisliku toitumise osana. Sellest hoolimata dieedil on puuviljade olemasolu kohta asju, mida sageli ei teata, mida siin aitame teil mõista.
Üks aspekt, mis tekitab kõige rohkem kahtlusi, on kogus. Ükskõik kui palju eeliseid see võib olla, ei oleks ainult puuviljade söömine positiivne. Tavaliselt päevas piisab 1–2 puuviljatüki söömisest. Kui vili on väike, mõõta näiteks medlareid tükkide asemel käputäis; võrdne: 1-2 peotäit päevas.
Kogu selle toitumine on ülitähtis, et pääseda juurde kõigile selle toitainetele. Jätke nahk neile igal võimalusel (mis on enamikul juhtudest), et mitte lasta oma kiududel põgeneda. Nii aeglustate seedimist ja saate väärtuslikke mineraale ja vitamiine, mis muidu raisku läheksid.
Paljudel inimestel on kolm või neli lemmikut ja neelavad neid järjekindlalt. Ülejäänust lahkudes loobute arvukatest eelistest ja saate laias valikus mineraale. Nii et ärge tehke seda viga ja süüa väga erinevaid puuvilju, nii suur kui võimalik. Üks trikk veendumaks, et teete seda õigesti, on iga päev süüa erinevat värvi puuvilju.
Säästke kõrge suhkrusisaldusega puuvilju nädala kõige nõudlikumate päevade jaoksNoh, hoolimata sellest, et oleme terved, võivad need meid paksuks teha. Kõige rohkem suhkrut sisaldavad datlid, viigimarjad, viinamarjad, mangod, kirsid, banaanid, mandariinid ja õunad. Kui kavatsete istuda pikki tunde, panustage avokaado, papaia ja, kuigi need pole tehniliselt puuviljad, marjadele.
Kuigi mõned sordid sisaldavad palju suhkrut, on need looduslikud suhkrud, tervislikumad organismile kui kunstlikud. Lisaks, erinevalt pagaritoodete söömisest, antioksüdandid, kiudained ja muud fütotoitained on suhkruga kaasas. See on mõistlik ja arvestab kõiki puuviljadest saadud kaloreid.