Tervise säilitamiseks peame sööma tasakaalustatult, kehtestades annused vitamiinid, valgud, süsivesikud ja toimimiseks vajalikud rasvad.
Sel juhul räägime Omega-3 rasvhapped, sobivad suurepäraselt südame-veresoonkonna haiguste eemale hoidmiseks, suurendades arteriseinte paindlikkust ja hoides sellega ära hüpertensiooni.
osa rasvhapped neil on inimkehas täita väga oluline roll, leiame neid väga lihtsalt kõikidest õlistest kaladest või rikastatud toitudest.
Kuigi rasvad võivad olla suured vaenlased, need, mis panevad meid kaalus juurde võtma, kaalus juurde võtma, võivad naha halvemaks muuta jne, peame rõhutama, et kõik pole ühesugused, antud juhul on hädavajalikke rasvhappeid, mis on meile väga kasulikud.
Omega-3 sisaldavad toidud
Nagu me mainisime, leidub oomega-3 rasvasest kalast, eriti el lõhe, sardiinid, forell, tuunikala, makrell ja mõned karbid. Regulaarsel tarbimisel võib südameatakkide ja muude südame-veresoonkonna haiguste esinemist oluliselt vähendada.
Seda ainet leidub suurtes kogustes ka köögiviljades, näiteks kõrvitsa-, kanepi- või linaseemned või päevalilleõli, mais või õhtusööt. See on hea võimalus oomega-3 tarbimiseks, kui te pole hea õlise kala sööja, lisaks on tänapäeval paljud tooted rikastatud, nii et kellelgi ei puudu oomega-3.
Omega-3 eelised
Kui te olete rase see on ideaalne närvisüsteem ja loote nägemine, aitab seda täiuslikus seisundis arendada, samuti on see oluline laste kognitiivse süsteemi jaoks. Sel põhjusel on soovitatav, et raseduse, imetamise ja lapsepõlve ajal ei oleks see toidulisand kunagi puudu.
Lisaks aitab kõrvaldada halva kolesterooli ja suurendada HDL hea kolesterooli taset, omab vasodilataatorjõudu, hoides ära tulevasi tromboose või südameõnnetusi.