Viimastel aastatel on elanike seas palju jõudu kogunud sõnum sellest, kui oluline on tervislikud toitumisharjumused. Kuid, Rohkemate köögiviljade söömine on paljude inimeste jaoks endiselt peamine lõpetamata tegevus.
Järgmised nipid aitavad teil köögivilja tarbimist lihtsal ja meelepärasel viisil suurendada (minimaalse päevase koguse saavutamiseks ei pea te enam rohelist taldrikut silmitsi seisma).
Kes ütles, et köögiviljad ei lähe hommikusöögiga hästi kokku? Valmista omlett ja lisa spinat, lehtkapsas või mangold. Päeva esimene söögikord, mis ei saaks olla tervislikum ja toitvam.
Kui soovite kodus ise burritot teha, kasutage tavalise nisujahustortilla asemel nende rullimiseks kapsalehti. Blanšeeri neid 30 sekundit keevas vees ja kuivatage enne oma lemmikainetega täitmist. Suurepärane idee lõunasöögiks.
Võtke suupisteks roheline mahl. Sega rohelised lehtköögiviljad, näiteks spinat ja lambasalat puuviljadega (ideaalne on papaia) ja väike tükk ingverit. Lisage kookosvett, kui see ei meeldi paksuks ja peotäis purustatud jääd, et see kuumadel kuudel jahedam oleks.
Nädalavahetustel kipume köögiviljade tarbimist unarusse jätma, kuid see ei pea nii olema. Sellel toidugrupil on koht ka iganädalastel preemiatel, nagu pitsad ja hamburgerid. Pange oma võileibadesse alati mõned rohelised lehed ja veenduge, et teie pitsad ei oleks ainult liha ja kastmed, vaid et seal oleks ka rohelist.