Ilmselt olete kuulnud järgmisest fraasist: me oleme see, mida me sööme. Sellest suuremat tõde pole. The toitaineid toiduga neelatud ravimid võimaldavad meil piisavalt võimsus rutiini täitma ilma igasuguste takistusteta.
Aga kui sööd rohkem kui see, mida põletad, või kui sööd sellist tüüpi toitu, mida vaevu on toitaineid, mis on tehtud, on panna organismi tühjad kalorid ilma toitainekomponentideta. Sel põhjusel võtate kaalus juurde ja hakkate kannatama teatud haiguste, näiteks colesterol, südamehaigused jne.
Sel põhjusel, kui soovite elada tervislikku elu, peaksite alustama oma dieedi ülevaatamisest ja liikuma edasi a toitumine tervislikum ja rasvasisaldusega. Et teada saada, mida süüa, vaatame mõningaid põhiprintsiipe, mille abil saate hakata ise oma konkreetset menüüd koostama.
The FRUTAS ja köögiviljad: Neid toite on oluline süüa iga päev, kuna need on toitaineterikkad ning sisaldavad vähe rasva ja kaloreid.
osa süsivesikud Täisväärtuslik peaks olema dieedi osa, kuid rafineeritult tarbituna pakutakse neid vähe, kuna need on rikkalikult suhkrurikkad ja kaotanud suurema osa oma toitainetest. Sel põhjusel on kiudainete ja vitamiinide tarbimiseks eelistatav valida täielikud süsivesikud.
The valgud madala rasvasisaldusega peaks olema dieedi osa, kuid mõned neist on paremad kui teised. Üldiselt soovitatakse lahja liha ja valget kala rohkem kui muid toite, kuid see ei tähenda, et neist tuleks täielikult loobuda, vaid pigem vähendatakse nende panust toidus.
Vähem suhkrut on oluline a elu tervislik. Igal juhul, kuna suhkur on organismile vajalik, on ideaalne valida pruun suhkur või selle puudumisel magusaine, milles pole nii palju kaloreid.
Como menos rasv hädavajalik on tervislikum eluviis. Oluline on vähendada toidus liigset rasva. Seetõttu on kondiitritooted, deli, kastmed ja praetud toidud.