Vale toitumise peamine põhjus tuleneb sellest, et toitumine jäetakse tähelepanuta. Soovi korral on oluline koostada tasakaalustatud, tervislik ja madala kalorsusega nädalamenüü kaalu kaotama.
Samamoodi, et teada saada, kuidas kaalust alla võtta ilma nälga pidamata, on hädavajalik kehtestada fikseeritud ajakava peamisteks söögikordadeks sõltuvalt töökavast. Sel moel on tunne nälg päeva jooksul.
Et kauem täis tunda ja vältida nälja tekkimist, on oluline süüa rahulikult. Sööge toitu laua taga istudes, pikendage sööki nii kaua kui võimalik. Tuleb meeles pidada, et keha vajab organismi assimileerimiseks 15–30 minutit mõju küllastav toidust.
Ideaalne aeg söögikorra pikendamiseks on pool tundi, et tunda end täielikult rahulolematuna, ilma et peaksite sööma rohkem kui keha vajab. Trikk, mis aitab kaotada kaalu nälga jäämata on söögi ajal paus.
Nõude automaatse söömise asemel on soovitatav jätta pool söögikorda ja küsida endalt, kas teil on söömise jätkamiseks tõesti nälg. See aspekt põhineb konkreetselt magustoidu söömise faktil, millest on võimalik hoiduda ja millest mõnest vabaneda kaloreid.