Paljud inimesed norskavad Ja kui nad magavad koos, ei pruugi nende kaaslased eriti õnnelikud olla. Tähtis on öösel puhata ja norskamine võib põhjustada meile väga halva öö.
Norskamine on a kõlab tugev hingetõmme mida mõned inimesed teostavad magades ülemiste hingamisteede õhutakistuse tõttu.
Üks populaarsemaid trikke on külili magamine või voodipea kergelt tõstmine. Teiselt poolt on mõned uuringud seda väitnud ülekaal põhjustab ka meie norskamist.
Norskamine See tekib piirkonna erinevate struktuuride, suulae, keele või uvula kokkupõrkel.
Põhjused, miks me norskame
- Ülekaaluline, see põhjustab hingamisteede pingutamist lamades.
- Alkoholi tarvitamine või rahustite tarvitamine need põhjustavad ka norskamist.
- suits.
- Külmetada, kellel on mandlite allergia või põletik, võib ninakanalid blokeerida.
Näpunäited norskamise lõpetamiseks
- Kui kannatame Ülekaaluline, võime teha ettepaneku see kaotada, et olla tervislikum ja vältida norskamist.
- Vältige alkoholi tarvitamist ja külmetusravim enne magamaminekut.
- Suitsetamisest loobuda
- Ära maga selili, aga otsi külgsuunalisi asendeid. Õige kehahoia saamiseks võite panna eseme selga.
- Ärge sööge liiga palju, halb seedimine mõjutab meie hingamist.
- Tõstke veidi voodipead üles.
- Mine voodisse hästi hüdreeritudSeega lima ei tihene ega takista hingamist.
- Võttes puhas õhuline tuba soosib paremat und, tubakasuits, tolm või lestad võivad meid mõjutada.
Norskamine võib mõjutada nii inimest, kes norskab, kui ka seda, kes norskamist kuuleb. Kui neid välditakse, paraneb elukvaliteet, kuna ärkate palju lõdvestunumalt ja puhanumalt. Stress väheneb ja enesetunne paraneb.
Kui norskamine kestab aja jooksul, on põhiprobleemi avastamiseks soovitatav pöörduda arsti või uneprofessionaali poole.