Meie lääne elurütm ei soosi joone hoidmist ja a lame kõht. Istuv eluviis on esimene põhjus, miks üldine viis end ära harrastada. Tõepoolest, teeme minimaalset füüsilist pingutust, kui sõidame autosse, lifti, eskalaatoritesse jne. Kontoris oleme tundide kaupa istuvas asendis, mis soosib lihased kõhu-.
Lisaks halb comida mõjutab peaaegu kõiki läänlasi, mis põhjustab kõhu rasva arengut, mis võib muutuda ülekaaluliseks. Teised toidud, mis tunduvad meile leebed, nagu õlu, gaseeritud joogid ja kõik gaasi moodustumist tekitavad toidud põhjustavad kõhu turse. Seetõttu on tasase kõhu saamiseks võistluse alustamiseks soovitatav kõigepealt rünnata halb harjumused.
osa kõhud lõdvestunud nad peavad kaalust alla võtma ja ennast kindlalt kinnitama. Selleks peate harjutama kõhulihaste harjutusi. Lamavas asendis, käed puhkavad pea taga, jalad koos, saadakse suur inspiratsioon ning jalad ja jalad tõstetakse ettevaatlikult, alati koos, kuni 70 sentimeetrit maapinnast kokku, surudes kokku kõhtja langetati aeguvalt aeglaselt alla.
see teostama seda on soovitatav harjutada kümme korda. Siis on see aheldatud samas asendis, kuid tõstes jalad keha suhtes täisnurga all, on jalad vasakul küljel õrnalt tasakaalus, vasakult paremale ja siis vastupidi, korrates seda kuni 10 korda. Sel viisil saab kõhu kujundada, mis võib selle lõpuks kõrvaldada armastus käepidemed.
Saate varieerida kõhu-, kuid ülekaalukas reegel on regulaarsus. Samuti on soovitatav minna jalutama, külastada ülakorrusel olevaid sõpru ülakorrusele ja ennekõike lõpetada see kõik toitmine dieetika märkimisväärselt mõõdukalt suhkrut ja rasva.