osa smuutisid Need sobivad ideaalselt oma lemmikpuuviljade maitsva maitse nautimiseks, olles samas värskendavad ja kui neid serveeritakse külmalt või purustatud jääga, võivad nad suvel tõeliselt rõõmu tunda. Erinevaid smuutitüüpe saab valmistada paljude koostisosadega, eriti nende põhjal murakad.
Täna pakume a retsept lihtne valmistada muraka smuuti, antioksüdantide ja vitamiinide rikas punane vili, millel on organismile palju eeliseid.
Valmistamisaeg vahemikus 15 kuni 30 minutit.
Koostis
- 500 grammi murakaid,
- 650 milliliitrit piima,
- looduslik kooritud jogurt,
- suhkur.
Ettevalmistus
Esimene asi, mida selle värskendava joogi valmistamiseks teha, on murakad Vee all. Eemaldage puuvilja vars ja nõrutage hästi. Nende purunemise vältimiseks peate seda tegema hoolikalt.
Siis murakad ja piim segistis ja segage paar koostisosa paar sekundit. Seejärel lisatakse jogurt ja 2 supilusikatäit valget suhkrut. Kui soovite a smoothie murakate siledam, võite kasutada tuhksuhkrut. Kõik koostisosad segatakse, kuni need on hästi segunenud.
Kui näete, et segada see on homogeenne, filtreeritakse läbi sõela, et eemaldada terad ja potentsiaalsed puuviljajäägid, mida ei pekstud. Lõpuks pane muraka smuuti lihtsalt külmkappi ja lase jahtuda. Selle serveerimise hetkel võite asetada mõned murakad või muud tüüpi puuviljad rojos kaunistama.
see jooma Ideaalne on end jahutada ja samal ajal muuta see täis toitaineid, eriti antioksüdante. Murakas on hooajaline puuvili, mida tuleks kasutada igal võimalusel. On võimalus seda värskelt ja metsikult süüa või on teine võimalus see kätte saada külmutatud.