osa süsivesikud või süsivesikud kuuluvad ühte toidugruppi, mida peame iga päev sööma, et oma keha tervena hoida, kuigi tavaliselt öeldakse, et seda tüüpi toit suurendab rasva. Tegelikult tuleb vahet teha süsivesikud näpistab ja komplekssed süsivesikud, lisaks sellele, et võetakse arvesse iga inimese kalorikulu ja tema päevakava.
Kui nad söövad süsivesikudKeha töötleb neid energiaks muundamiseks. Seetõttu on nii tähtis neid igapäevaselt tarbida, nendega ülesandeid saavutada tõhusust, eriti kui harjutame füüsilist tegevust.
Aga süsivesikud keeruline need erinevad lihtsatest süsivesikutest, mida töödeldakse kiiremini ja mis tagavad kohese energiavarustuse, kuid vähem vastupidavad.
Aastal süsivesikud näpistab hulka kuuluvad puuviljad, mis loomulikult annavad kehale energiat fruktoosi kaudu. Kuigi me teame, et puuviljad on tervislikud tänu nende sisule Vitamiinid, toitained ja mineraalidÄrge unustage, et need sisaldavad ka suhkrut ja et sõltuvalt meie tervislikust seisundist võib liigne tarbimine põhjustada teatud kahjustusi.
osa tootma piimatooted maiustatud need kuuluvad ka lihtsüsivesikute rühma.
Enamik süsivesikuid näpistab Need on töödeldud suhkrud: muuhulgas küpsised, maiustused, koogid, suhkrused teraviljad, valge jahu, karastusjoogid ja lauasuhkur. Kõik nad saavad pakkuda võimsus meie kehale, kuid lisaks sisaldusele on neil puudu ka muudest toitainetest rasv ja muud koostisosad, mis meie keha tervisele vähe kasu toovad.
Kuigi süsivesikud näpistab on võimelised energiat pakkuma, ei ole nad kõige soovitatavamad süsivesikute allikad, sest nende pakutav energia on lühike ja sellega kaasneb liigne suhkur ja rasv enamikul juhtudel küllastunud.