Elliptiline risttrenažöör, tuntud ka lihtsalt kui elliptiline treener, on seal üks tõhusamaid treeningmasinaid nii kehakaalu langetamisel kui ka lihaste toniseerimisel. Kuid see on oluline mitte korrata sama rutiini päevast päeva kui soovite sellest maksimumi võtta.
Nagu iga liiki treeningu puhul, tuleb ka elliptilisel rattal harjutatavat pidevalt varieerida, sest mõne aja pärast keha kohaneb uute stressoritega, mis pole fitnessi seisukohalt hea, kuna see lakkab arenemast (kaalulangus ja lihaste tugevdamine stagneeruvad).
Elliptiline trenažöör on loodud selleks, et vältida keha kohanemist, pakkudes sellele manipuleeritavaid muutujaid nagu takistus, kiirus ja kalle. Mitmekesistada koolitust Nende muutujate muutmine aitab mitte ainult hoida keha tippvormis, vaid muudab ka rutiini palju lõbusamaks.
Et mitte sama rutiini iga päev korrata, me muudame vastupanu, masina kiirus ja kalle võrreldes eelmise päevaga, ehkki sama rutiini käigus saame teha ka muudatusi, mis on kehale veelgi parem ja lõbusam. Mõned ideed: tehke viieminutilised intervallid, igaüks suurema vastupanuga kui eelmine, või hoidke pidevat rütmi, suurendades masina kalle iga mitme minuti tagant ... Muutke muutujaid ise, luues ise oma kombinatsioone, olge loominguline. Su keha tänab sind.