Peab sööma leib tasakaalustatultOn tõsi, et see on süsivesikuterikas toit, mis kergelt tarvitatuna suurendab kehakaalu, ehkki olenevalt tüübist annab see meile suure hulga kiudaineid, mis on tervisliku toitumise jaoks hädavajalikud.
Peame olema teadlikud sellest, mida võtta liiga palju toitu on kahjulikolgu see siis leib, punane liha või vesi. Soovitav on juua kaks liitrit vett päevas, kuid 5 või 6 liitri saavutamine pole soovitatav, kõike tuleb vaadata perspektiivi ja loogika järgi.
Näiteks peame meeles pidama kahte kõige enam tarbitavat tüüpi leiba, viilutatud leiba ja "leiva leiba", mis on kogu elu. Esimene on kõige vähem soovitatav, see sisaldab rasvu, suhkruid ja lisandeid, et seda kauem hoida. Selle tarbimist tuleks oluliselt piirata, samas kui kõige tervislikum leib sisaldab kõige rohkem teravilja ja mille koostis näitab, et see on 100% täisterajahu.
Leib, kõige tervislikum
Terve nisu
See on kõige tavalisem ja enimmüüdud. See tüüp sisaldab lahustumatuid kiude, mis on suurepärane käärsoolevähi ennetamiseks. See on mugav vaata koostisosad hästi läbi, paljud neist on segatud teiste jahudega ega oleks enam tervislikud. See on esmapilgul tumedama värviga leib, mis sisaldab vähem koostisosi ja lisaaineid.
Kaerast
Kaer on omandamas palju tähtsust ja see pole vähem, väga põhitoit, vaid ideaalne keha toksiinidest puhtana hoidmiseks, see aitab meie seedimist ja evakueerumist. Nagu ka halva kolesterooli hoidmine eemal. See on kombineeritud nisujahuga, muutes selle kergemaks ja meeldivamaks, see on vähem kuiv kui ainult nisujahust valmistatud leib.
Rukis
Seda tüüpi pole nii levinud, kuigi see on tõusuteel ning uued tervisliku toitumise ja spordi harjumused panevad selle rohkem tähelepanu pöörama. Kõigile see ei meeldi ja seda müüakse vähem, kuid see on ideaalne võimalus vältida valge ja rafineeritud jahuga valmistatud saia tarbimist.
Väga maitsev ja meeldiv leib, mis sobib hästi nii magusa kui soolasega. Ideaalne võtmiseks igal hommikul paar leiba, ideaalne annus, et täita meid energia ja rahuliku ärevusega, kui järgite dieeti.
Sel juhul, võrreldes kahe eelmise, sisaldab see rohkem kiudaineid ja toitaineid, segab raud ja B-vitamiin. Ideaalne süsivesikute tarbimiseks, ilma et peaksite kahetsust tundma, see ei aita teid kaalus juurde võtta ja aitab ka keha puhastada.
Ja need on endiselt olemas veel palju leivatüüpeSeekord oleme toonud kõige tavalisemad ja hõlpsamini leitavad, järgmise jaoks täpsustame, millised on kõige kasulikumad ja originaalsemad, mida konkreetsetes pagariärides või ravimtaimedes leidub.