See on kerge retsept, mille valmistamine on väga lihtne ja millel on maitsev maitse ning selle valmistamiseks vajate ainult minimaalset kogust elemente ja aega. Nüüd saate need võileivad lisada eelroaks või ka igasse sööki, olgu see siis lõuna- või õhtusöök.
Need mangoldi- ja brokkolikerged võileivad on eine, mis on mõeldud spetsiaalselt kõigile neile, kes tegelevad kehakaalu alandamise dieedi või kehakaalu säilitamise kavaga, sest need annavad teile ainult minimaalses koguses kaloreid, kui neid õiges koguses alla neelata.
Koostis:
> 600g. mangold.
> 600g. brokoli.
> 3 supilusikatäit täisterajahu.
> 2 munavalget.
> 100cc. lõss.
> 3 spl riivitud kerget juustu.
> Sool.
> Pipar.
> Köögiviljasprei.
Ettevalmistus:
Kõigepealt peate hoolikalt pesema kõik mangoldilehed ja brokoli ning seejärel peate kaks köögivilja keema. Kui mõlemad köögiviljad on keedetud, peate hoolikalt eemaldama kogu üleliigse vee, laskma neil jahtuda ja lõigata väikesteks tükkideks.
Peaksite asetama hakitud mangoldi ja brokoli, täisterajahu, munavalged, lõssi ja riivjuustu konteinerisse ning maitsestama maitse järgi soola ja pipraga ning peate kõik elemendid korralikult läbi segama. Eelnevalt köögiviljaspreiga piserdatud küpsetusnõusse peaksite valmistise asetama võileibade kujul ja küpsetama mõõdukas ahjus umbes 15 minutit, kuni need on kuldpruunid.