Kuigi väsimus ja füüsiline nõrkus võivad olla spetsiifilised ja ajutised tingimused, võivad mõned tegurid põhjustada püsivat väsimust ja vajada spetsiifilist ravi. Vaatame kõigepealt levinumaid puudumise põhjuseid võimsus.
Unehäired režiimid toit vaesed oluliste toitainete ja vitamiinide sisaldus, istuv eluviis ja vähene kehaline aktiivsus, stress ja depressioon, kõrvaltoimetega ravimid, aneemia, kilpnäärmeprobleemid, liigne alkoholi- ja uimastitarbimine.
Puhul väsimus püsiv, on soovitatav pöörduda arsti poole, eriti kui selle energiapuudusega kaasnevad palavik, peavalu, kaalulangus, vertiigo, nägemishäired, depressiivsed seisundid ja unetus.
C-vitamiini rikas mahl
Kui väsimus see tungib inimesesse ja takistab tavapäraste igapäevaste ülesannete täitmist, on soovitatav suurendada C-vitamiini tarbimist. See vitamiin tugevdab immuunsust, kaitseb keha haiguste eest ja annab kehale energiat. Peamised allikad C-vitamiin Need on tsitrusviljades, mistõttu on hea võimalus hommikuti mahla võtta.
Koostis
- 4 apelsini,
- 4 mandariini,
- sidrun,
- supilusikatäis mett.
Ettevalmistus
Esiteks kõik FRUTAS tsitruselised mahla ekstraheerimiseks. Sega kõik korralikult läbi ja lisa supilusikatäis mett, et jook veidi pehmeneks, nii et mahl ei maitse liiga happeline.
Greibi-, porgandi- ja sellerimahl
El pomel on veel üks tsitrusvilja, mis sisaldab suurtes annustes C-vitamiini ning koos porgandi, köögiviljaga, mis sisaldab palju A-, B-, C-vitamiini ja mineraale nagu kaalium, kaltsium ja fosfor, on energiatootmise mõju tagatud. See viimane mineraal on ka suurepärane võitlus väsimus vaimsed ja depressiivsed seisundid. Lisatakse sellerit, mis on suurepärane seedimistoit, diureetikum ja tugevdab immuunsüsteemi.
Koostis
- 5 porgandit,
- 2 greipi
- sellerioks.
Ettevalmistus
Enne selle ettevalmistamist zumo Keha energia suurendamiseks on soovitav koostisosi korralikult pesta. Toit lõigatakse väikesteks tükkideks ja pannakse segistisse. Siis juuakse hommikul mahla väikeste lonksudena, et vahet teha.
Maasika- ja apelsinimahl
El maasika- ja apelsinimahlLisaks maitsvale maitsele on see ideaalne keha energia laadimiseks ja elutähtsate stiimulite puudumise vältimiseks. Maasikad ja apelsinid sisaldavad palju C-vitamiini, kiudaineid ja antioksüdante ning seetõttu parandavad nad lisaks energia andmisele soolestiku transiiti ja soodustavad rakkude taastumist. Samuti on maasikad rikkad biotiini või vitamiin B7, mis sobib suurepäraselt kehal energia tootmiseks ja ainevahetuse aktiveerimiseks.
Koostis
- 4 apelsini,
- 5 maasikat
Ettevalmistus
The apelsinid ja saadud mahl valatakse segistisse. Sabad eemaldatakse maasikad ja need lisatakse segistisse, kui need on korralikult pestud. Kõik on segatud ja serveeritud väga külmalt. Mõni lisab purustatud jää.