Kui vajate retsepti umbes 120 kalori söömiseks, vajate just seda: madala kalorsusega brokoli gratiin.
Üks selle retsepti portsjon sisaldab ainult vähem kui 120 kalorit.
Koostis
Brokkoli, ½ k
Riivitud parmesani juust kaks supilusikatäit
Oliiviõli, üks supilusikatäis
Sool maitse järgi
Ettevalmistus
Pese brokkoli ja eralda see sama suureks oksaks. Keeda neid soola ja veega umbes 10 minutit ning eemaldage kuumuselt ja kurnake. Võtke küpsetusnõu ja piserdage seda pihusti või oliiviõliga.
Asetage brokkoli vaagnale ja pange peale piiratud riivitud madala kalorsusega Parmesani juust.
Gratineeri mõõdukas ahjus ja serveeri kuumalt.