On täiesti võimalik, et kui leiva tarbimine, võite kaalust alla võtta. Igal juhul on soovitatav end sel teemal hästi teavitada, sest leiva ümber on müüt, mida tuleb murda.
Esimene asi on see leib ei nuumata. Need koostisosad, mida leivaga koos tarbitakse, teevad paksuks. Teisest küljest, kui mäletate toidupüramiidi, teate, et süsivesikud on normaalse toitumise olulised komponendid. See on põhjus, miks te ei saa leiva söömist lõpetada ja te ei kaota kaalu, kui toitumine pole tasakaalus. Seetõttu ei tee paksuks mitte leib ise.
Alati nõus sööma pan lahutamatu. Pärast rafineerimisprotsessi, millele valge jahu allutatakse, läheb enamik toitainelementidest kaduma ja seetõttu on saia tarbimine vitamiinide ja mineraalainete vaene. Igal juhul, kui esikohale seatakse täistera leib, omastab keha rohkem kiude ja samal ajal on sooletransporti lihtsam reguleerida.
Es bueno sööge hommikul leiba Kuna hüdraadid on makrotoitained, mis annavad palju energiat ja kui seda energiat ei põletata, ladustatakse see kehas küllastunud rasvade kujul. Sel põhjusel söövad kulturistid suures koguses süsivesikuid, sest need muudavad nendest makrotoitainetest saadud kalorid energiaks.
Kuigi oleme kinnitanud, et leib on dieedi oluline komponent, on see ka tõsi selle tarbimine peaks olema piiratud. Tõepoolest, mõned selle omadused võivad tervist mõjutada.
El saia tarbimine See on nagu mitte midagi süüa või õigemini süüa kaloreid, mis ei toita toitumisalaselt midagi.
Kui sa sööd saia, suurendab see veresuhkru ja insuliini taset, mis võib põhjustada a kehakaalu tõus ja soodustada selliste haiguste arengut nagu II tüüpi diabeet.
Kõigil neil põhjustel on see oluline sööge iga päev vähem leiba ning seada esikohale kõige tervislikumad, toitaineterikkamad ja keha jaoks huvitavamad alternatiivid.